Een onderdeel van een sociale angst behandeling is het oefenen met het geven van presentaties. Het geven van presentaties brengt vaak veel spanning met zich mee en het is nuttig met deze spanning te leren omgaan. Vaak ontstaat er veiligheidsgedrag en zelfgerichte aandacht, daarnaast kun je negatieve verwachtingen en catastrofale gedachten hebben. Om die reden helpt het om presentaties te oefenen tijdens een sociale angst behandeling. Het helpt jou namelijk om een realistischer beeld te krijgen van jouw presentatie. Je behandelaar zal deze oefening altijd goed met je bespreken.

Instructie presentatie

  1. Je gaat een presentatie van drie minuten geven, bijvoorbeeld over het model van sociale angst. Je legt in de presentatie uit hoe sociale angst in elkaar zit en je geeft voorbeelden uit je eigen leven.
  2. Tijdens de presentatie ga je staan en bedenk je een persoonlijk doel: bijvoorbeeld op het verminderen van veiligheidsgedrag of op het laten zien van open gedrag. Samen met je behandelaar maak je dit doel zo concreet mogelijk. Liever een doel zoals ‘niet aan mijn haar zitten tijdens de presentatie’ dan ‘een goede indruk achterlaten’.
  3. Voordat je begint met presenteren doe je dertig seconden een aandachtstraining. Je richt de aandacht op jezelf en je angstsymptomen, daarna op de omgeving waarbij je omgeving beschrijft. Tot slot richt je je op de inhoud van de presentatie en vat je deze samen. 
  4. Met behulp van opnameapparatuur film je jezelf (gebruik bijvoorbeeld de telefoon van je partner, een oude telefoon, een digitale camera of de camera van een laptop)
  5. Je behandelaar houdt de tijd bij.

Hoe was het om de presentatie te geven? Wat zie je als je jezelf terugkijkt? 

Bron

Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten. 

 

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.