Samen met je behandelaar stel je in een sociale angstbehandeling een aantal gedragsexperimenten op. Het doel van een gedragsexperiment is het achterwege laten van veiligheidsgedrag, leren je aandacht op de ander te richten en onderzoeken of je negatieve verwachtingen kloppen.

Een gedragsexperiment kun je in de app inplannen door in je Daily Planner een nieuwe activiteit in te plannen met de categorie ‘Iets buiten je comfortzone’. Geef het een titel, plan het in op het juiste moment en beantwoord dan de volgende vragen bij ‘Hoe denk je er nu over?’:

  • Beschrijf het experiment dat je gaat uitvoeren. Wat ga je doen? In welke situatie? Hoe ga je je gedragen? Hoe zorg je ervoor dat je geen veiligheidsgedrag, maar open gedrag gebruikt?
  • Wat is je negatieve verwachting met betrekking tot dit experiment? Hoe geloofwaardig is dit op een schaal van 0-100%?
  • Stel dat de negatieve verwachting juist is, hoe gaat het experiment lopen? Wat gebeurt er, hoe reageer je, wat is de afloop?
  • Wat is je rationele verwachting van dit experiment? Hoe geloofwaardig is dit op een schaal van 0-100%?
  • Stel dat de rationele verwachting juist is, hoe gaat het experiment lopen? Wat gebeurt er, hoe reageer je, wat is de afloop?

Vervolgens voer je het gedragsexperiment uit op het geplande moment en reflecteer je erop. Dit kun je doen door op de geplande activiteit in je Daily Planner te klikken en vervolgens te beschrijven hoe het is gegaan. Gebruik daarbij bijvoorbeeld de volgende vragen:

  • Hoe is het experiment gegaan? Wat is er gebeurd, wat deed je, hoe liep het af?
  • Welke van de twee verwachtingen kwam uit?
  • Wat is nu, na afloop, de geloofwaardigheid van je negatieve verwachting op een schaal van 0-100%?
  • Wat is nu, na afloop, de geloofwaardigheid van je rationele verwachting op een schaal van 0-100%?
  • Wat heb je van dit experiment geleerd?

Hieronder vind je een ingevuld voorbeeld van een gedragsexperiment waarbij open gedrag gebruikt werd in een alledaagse situatie. Je ziet wat er voorafgaand aan het experiment is ingevuld en wat er achteraf is ingevuld.

 

Bron
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

 

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.