Zelfbeeld sociale angst

Sociale angst is een angst om negatief beoordeeld te worden door andere mensen in situaties waarin er sociaal contact is. Als je sociaal angstig bent, onderschat je snel hoe je sociaal functioneert en overschat je hoe anderen op jou reageren. Dit wordt versterkt door een negatief zelfbeeld.

Negatief zelfbeeld

Je zelfbeeld wordt elke keer geactiveerd wanneer je in contact komt met anderen en houdt de sociale angst in stand. Als je denkt dat niemand je aardig vindt, dan gedraag je je hier ook naar. Je straalt dit dus uit naar je omgeving, die hier weer op reageert door weinig aandacht aan je te besteden. Deze elementen versterken elkaar, want hoe kleiner jij jezelf maakt hoe minder anderen met jou in contact komen.

Positief zelfbeeld

Het tegenovergestelde hiervan is het positieve zelfbeeld. Als je zelfbeeld positiever wordt en je meer overtuigd bent van je goede kwaliteiten en positieve eigenschappen, zal je sociale angst afnemen. Het betekent dat je meer in jezelf gelooft, een realistischer en dus positiever beeld hebt van jezelf en je je daar ook naar gedraagt. Door de interactie met je omgeving zul je ook meer positieve aandacht ontvangen.

De vicieuze cirkel

Als je jezelf ziet als iemand die niets interessants kan vertellen, dan zul je niet gauw een verhaal beginnen. Hierdoor ontstaat er een vicieuze cirkel, want als je nooit een verhaal vertelt uit jezelf, ontdek je ook nooit of je iets interessants kunt vertellen. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken is het belangrijk om erachter te komen of je zelfbeeld klopt. Een goed zelfbeeld betekent dat het realistisch is, niet te positief maar ook niet te negatief. Je bent je bewust van je mindere kanten, maar je geeft ook voldoende aandacht en waardering aan je goede kanten. Het betekent dat je alles over jezelf niet alleen feitelijk weet, maar ook als zodanig voelt én je je ernaar gedraagt.

Bron: 

Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.