Het is belangrijk om inzicht te krijgen in wat je doet op een dag, hoe plezierig dit is en wat de invloed daarvan is op jouw stemming. Dit formulier helpt jou te registreren welke activiteiten je gedurende de dag hebt gedaan, op welk moment je dit hebt gedaan, hoe plezierig je de activiteit vond, hoe bekwaam je je voelde en welke stemming je had.

Hoe vul ik het in?

Vul minimaal een week lang elke activiteit in die je gedaan hebt (bijv. ontbijt, wandelen, koffie drinken, boodschappen, douchen etc.). Vul vervolgens de volgende dingen in: 

  • Hoe plezierig de activiteit was op een schaal van 0-10 (0= helemaal niet plezierig / ‘moeten’, 10= heel erg plezierig)
  • Hoe bekwaam je je voelde op een schaal van 0-10 (0= helemaal niet bekwaam, 10= uiterst bekwaam).
  • Welke stemming je had op een schaal van 0-10 (0 = heel erg depressief, 10= helemaal niet depressief)

In de volgende sessie ga je de ingevulde lijst samen met je behandelaar bespreken en bekijken hoe jouw activiteiten en jouw stemming elkaar mogelijk beïnvloeden. 

NiceDay

Je kunt jouw lijstje op papier bijhouden, maar om jouw behandelaar mee te kunnen laten kijken is het handiger om de informatie in NiceDay in te vullen. Dit kun je doen door elke dag een dagboekregistratie aan te maken en die “Activiteiten registratie” te noemen. In de notities kun je de informatie uit onderstaande kolommen opschrijven. Onderaan vind je een voorbeeld van een ingevulde Activiteiten registratie in het dagboek van NiceDay.

Activiteitenformulier

Datum: ________________

Dagdeel Activiteit Plezierig
(0-10) *
Bekwaam (0-10) ** Stemming (0-10) ***
                                                                                  
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                   
                                                                                 
Dagdeel
Activiteit
Plezierig
(0-10) *
  
Bekwaam (0-10) **   
Stemming (0-10) ***   

*Plezierig: noteer hoe plezierig de activiteit was. P-score 0-10 (0 = helemaal niet plezierig / moeten, 10 = heel erg plezierig)
**Bekwaam: noteer hoe goed je in staat was de activiteit uit te voeren. B-score 0-10 (0 = helemaal niet bekwaam, 10 = uiterst bekwaam).
***Stemming: 0-10 (0 = heel erg depressief, 10 = helemaal niet depressief)

Een voorbeeld van een ingevuld activiteitenformulier

Datum: maandag 5 augustus

Dagdeel Activiteit Plezierig
(0-10) *
Bekwaam (0-10) ** Stemming (0-10) ***

Ochtend

Opstaan 1

3

2
Ochtend Ontbijten 2 5 3
Ochtend Yogales 7 7 7
Middag Boodschappen 0 3 2
Middag Koffie drinken 5 7 6
Middag Huishouden 0 3 3
Avond Eten maar ik had geen trek   1 3 3
Avond TV kijken 6 6

6

Dagdeel Ochtend Activiteit Opstaan Plezierig
(0-10) *
1 Bekwaam (0-10) ** 3 Stemming (0-10) *** 2
Dagdeel Ochtend Activiteit Ontbijten Plezierig
(0-10) *
2 Bekwaam (0-10) ** 5 Stemming (0-10) *** 3
Dagdeel Ochtend Activiteit Yogales Plezierig
(0-10) *
7 Bekwaam (0-10) ** 7 Stemming (0-10) *** 7
Dagdeel Middag Activiteit Boodschappen Plezierig
(0-10) *
0 Bekwaam (0-10) ** 3 Stemming (0-10) *** 2
Dagdeel Middag Activiteit Koffie drinken Plezierig
(0-10) *
5 Bekwaam (0-10) ** 7 Stemming (0-10) *** 6
Dagdeel Middag Activiteit Huishouden Plezierig
(0-10) *
0 Bekwaam (0-10) ** 3 Stemming (0-10) *** 3
Dagdeel Avond Activiteit Eten maar ik had geen trek   Plezierig
(0-10) *
1 Bekwaam (0-10) ** 3 Stemming (0-10) *** 3
Dagdeel Avond Activiteit TV kijken Plezierig
(0-10) *
6 Bekwaam (0-10) ** 6 Stemming (0-10) *** 6

*Plezierig: noteer hoe plezierig de activiteit was. P-score 0-10 (0 = helemaal niet plezierig / moeten, 10 = heel erg plezierig)
**Bekwaam: noteer hoe goed je in staat was de activiteit uit te voeren. B-score 0-10 (0 = helemaal niet bekwaam, 10 = uiterst bekwaam).
***Stemming: 0-10 (0 = heel erg depressief, 10 = helemaal niet depressief)

Een voorbeeld van een “Activiteiten registratie” (dagboek) in NiceDay

Bron: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.