Angst

Hi,

Bedankt voor je vraag! Ik begrijp dat het hebben van een spannende afspraak angst veroorzaakt en dit je slaap en gemoedstoestand beïnvloedt.

Allereerst wat uitleg over angst:
Angst is een normale menselijke emotie en kan ons helpen om gevaar te herkennen en te vermijden. Wanneer angst echter chronisch wordt en niet meer in verhouding staat tot de daadwerkelijke dreiging, kan dit leiden tot vermijding van angstige situaties.

Vermijding is een manier om angst te verminderen door situaties of activiteiten te vermijden die als bedreigend worden ervaren. Hoewel vermijding op korte termijn angst kan verminderen, kan het op lange termijn leiden tot verhoogde angst en beperkingen in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan het afzeggen van een afspraak: de afspraak kan juist beladen worden als je 'm afzegt in plaats van aangaat.

Hier een aantal tips om het patroon te doorbreken:

1. Probeer je angst eens uit te pluizen.
   Probeer te achterhalen wat je precies bang maakt en schrijf dit op.
2. Ga de situatie juist aan!
   Als je weet waar je bang voor bent, kun je ook onderzoeken of je angst écht uit gaat komen. Dit noemen we exposure.
3. Verder zijn er verschillende ontspanningstechnieken die je kunt toepassen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga. Deze technieken kunnen je helpen om je geest en lichaam te ontspannen en je angst te verminderen.
4. Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hanteren, denk aan regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende slaap. Dit kan je helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties.
5. Verder adviseer ik je om eens de volgende artikelen te lezen. Wie weet helpt het je om wat meer inzicht in jezelf te krijgen:

• Intolerantie voor onzekerheid
• Exposure
• Denkstijlen

Ik hoop dat deze tips je helpen! 🙂

Groetjes