Angst

Hey,

Wat goed dat je aan de bel trekt om hier anders mee te leren omgaan. Ik zal proberen om je van wat advies te voorzien.

• Angst is een basis emotie die jou en je naasten helpt om veilig te blijven; het maakt je voorzichtig. Angst voelt heel naar en dat zorgt er juist voor dat je situaties die zo voelen uit de weg gaat of probeert te voorkomen. Wanneer je je angstig voelt, kan dat aangeleerd zijn door 2 dingen: je hebt hetgene waar je bang voor bent eerder meegemaakt of je hebt jezelf ervan overtuigd dat de kans heel groot is. Lees hier wat meer over angst: https://niceday.app/library/angst/algemene-informatie/het-ontstaan-en-normaliseren-van-angst/
• Bij angstgevoelens komen ook een aantal denkpatronen kijken. Dat is heel normaal en helpend is gevaarlijke situaties, maar kan ook averechts werken wanneer een angst of situatie misschien niet realistisch is. Lees hier eens wat meer over: https://niceday.app/denkpatronen-bij-angst/
• Om angst te doorbreken, zul je je angst moeten confronteren. Er is namelijk maar 1 manier om achter te komen of hetgene waar je bang voor bent ook uitkomt. Dat is moeilijk, maar wel nodig om hieruit te komen. Natuurlijk hoef je jezelf niet direct in het diepe te gooien en alleen op vakantie te gaan, maar je kunt ook kleine oefeningen doen om alleen te zijn of de controle los te laten. Begin bijvoorbeeld bij een half uurtje en bouw dat langzaam op. De kunst is wel om de grootst mogelijke uitdaging aan te gaan om het best van je angst af te komen.
• Vraag je omgeving ter ondersteuning. Dat kan betekenen dat ze je helpen met bepaalde oefeningen, maar kan ook juist betekenen dat je ze vraagt om niet mee te gaan in onnodig angst-gedrag. Uiteindelijk bepaal jij wat goed is voor je!

Ik hoop je zo een beetje op weg te helpen. Het is een uitdaging om je angst de baas te worden, maar onthoud dat het het altijd waard is om geruststelling uit jezelf te kunnen halen. En mocht je iets na de confrontatie toch niet prettig vinden, kun je altijd nog terug naar je oude manier. Je geeft dus niets op als je nieuwe dingen probeert!

Groetjes