Je voelt je ongelukkig, neerslachtig, misschien zelfs verveeld of depressief. Je bent de vonk die je vroeger had en het plezier in het leven kwijt. Misschien geven een paar leuke dingen aan de horizon je wat hoop, maar elke dag sleep je jezelf maar naar de volgende. Het leven is een sleur en je kan niet achterhalen wat er mis is. Alles gaat goed… toch? In deze blog vertel ik je meer over wat het betekent om een leven met voldoening te leiden. Waarom dat de sleutel kan zijn om dat enthousiasme dat je ooit voor het leven had nieuw leven in te blazen en wat je kunt doen om te werken aan meer voldoening in je leven.

Reflectie

Aanhoudende gevoelens van somberheid, een gebrek aan enthousiasme of verveling kunnen een belangrijk signaal zijn om eens stil te staan en na te denken over je dagelijks leven. Het kan erop wijzen dat je iets van waarde mist! Hoeveel tijd besteed je aan de dingen die voor jou belangrijk zijn? Doe je elke dag iets waar je waarde aan hecht? Wat is uiteindelijk het belangrijkst voor jou? Wat geeft jou voldoening en een goed gevoel over jezelf?

Leven met voldoening

Voldoening wordt volgens Van Dale omschreven als “tevredenheid” of “het hebben van een tevreden gevoel”. Je voldaan voelen gaat niet per se over jezelf belonen of luxe (hoewel dat natuurlijk ook wel eens nodig is). Het gaat om dingen doen waardoor je jezelf goed of tevreden voelt. Dingen doen waardoor je trots bent op jezelf als persoon, zowel op de korte als op de lange termijn.

Daarnaast gaat het ook niet om het bereiken van een einddoel of een grote prestatie; voldoening is een proces! Een proces dat bestaat uit verschillende dagelijkse handelingen die je een gevoel van voldoening en tevredenheid geven. Hoewel prestaties kunnen bijdragen aan een gevoel van voldoening, horen bij het leven zowel de overwinningen, mislukkingen, pijn als vreugde.

“Waarom loop je hard?”

Een voorbeeld dat ik ooit heb gehoord en die me is bijgebleven, is dat wanneer je een toegewijde sporter of hardloper vraagt waarom ze trainen en wat hen gemotiveerd houdt, ze zelden zullen zeggen dat ze XX kilo’s kwijt willen, of per se een bepaalde tijd willen halen. Ze zullen je vertellen dat ze genieten van wat ze doen en dat dit ze fysiek en mentaal een goed gevoel geeft. Ze halen voldoening uit het proces in plaats van alleen het einddoel. Dat het geeft hen een goed gevoel over zichzelf!

Kortom, voldoening vinden gaat over een leven met betekenis en doelen. Dat geeft je de energie om elke dag weer te beginnen. Maar wat kun je doen om je meer voldaan te voelen?

Voldoening vinden

Er is geen magische formule voor het vinden voldoening. Wat de ene persoon voldoening geeft, hoeft dat niet voor de ander te zijn. Voldoening komt niet van wat je denkt te moeten doen, van verwachtingen of van wat de samenleving zegt dat goed of bewonderenswaardig is. Het mooie ervan is dat jij bepaalt wat je belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft!

Wat zijn jouw waarden?

Een duidelijk begrip hebben van wat je belangrijk vindt in het leven, is de eerste essentiële stap naar een voldoenend leven. Het weten en kennen van jouw waarden en vervolgens ook het leven volgens die waarden kan een grote bijdrage leveren. Waarden zijn geen ‘doelen’ en kunnen nooit worden bereikt, maar het zijn dingen die op dit moment belangrijk voor je zijn. Weet je niet precies wat je waarden zijn? Stel jezelf een aantal van de onderstaande vragen.

• Wat is belangrijk voor jou?
• Wie bewonder je, tegen wie kijk je op en waarom?
• Wat maakt je boos of verdrietig? Als we ervan uitgaan dat leed grotendeels wordt veroorzaakt doordat onze waarden worden genegeerd , om welke waarden gaat dit voor jou?
• Als je twee vrienden over je hoort praten, wat zou je dan willen dat ze over je zeggen?
• Waar zou je graag om herinnerd willen worden?

Toegewijde actie

Nadat je hebt vastgesteld wat je belangrijk vindt, is de volgende stap om toegewijde actie te ondernemen in lijn met je net vastgestelde waarden. Russ Harris definieerde toegewijde actie als “het nemen van grotere en grotere patronen van effectieve actie, geleid en gemotiveerd door onze waarden”. Toegewijde actie gaat over actief (niet alleen passief) leven in volgens onze waarden, ondanks de obstakels en moeilijkheden die dat met zich mee kan brengen.

Is familie belangrijk voor je? Zorg ervoor dat je regelmatig tijd vrij maakt voor jouw familie. Hecht je veel waarde aan avontuur? Vind creatieve manieren om dit wekelijks of maandelijks in je leven op te nemen. Actief leven volgens de waarde van vrijgevigheid kan bijvoorbeeld betekenen dat je een percentage van jouw loon aan een goed doel schenkt, of regelmatig meehelpt in de plaatselijke opvang voor daklozen. Het is belangrijk om te proberen de dingen die je een goed gevoel geven zo vaak mogelijk in jouw leven op te nemen, en indien mogelijk zelfs dagelijks!

Stap uit je comfortzone

Verveling kan gemakkelijk etteren als je gewend bent week in week uit elke dag hetzelfde te doen. Uit je comfortzone stappen betekent iets anders doen, jezelf pushen en uitdagen. Hoewel het moeilijk en zelfs eng kan zijn om de eerste stappen uit je comfortzone te zetten, kan het een zeer lonende ervaring zijn. Een ervaring waarmee je als persoon kunt groeien. Regelmatig uit je comfortzone kunnen stappen is een essentiële vaardigheid om een voldoenend leven te leiden.

Het vinden van voldoening kan een uitdagende ervaring zijn. Toch kan het ook heel waardevol zijn en je helpen om als persoon te groeien. Het kan je helpen jouw vonk voor het leven weer terug te vinden!

Wil je hulp bij het vinden van voldoening van een professional? Meer over online of blended behandeling vind je via NiceDay op https://nicedaynederland.nl/clienten/