Borderline bij vrouw van 70 jaar.

Wat goed dat je op zoek bent naar een manier om met je klachten om te gaan! Ik zal mijn best doen om je van wat advies te voorzien.

Als je kijkt naar burn-out-klachten, zie je vaak een scheve balans tussen spanning en ontspanning. Of we doen te veel, of we ontspannen te weinig. Dat kan te maken hebben met ons karakter, bijvoorbeeld als we de neiging hebben om veel verantwoordelijkheden op ons te nemen of juist bang zijn om 'nee' te zeggen. Dat is af en toe niet zo erg, maar kan in een langdurige vorm tot chronische stress leiden.

Wat je kunt doen is het volgende:

• Onderzoek bij jezelf welke redenen onder jouw slechte en automatische gewoonten zitten. Vaak vermijden we er iets mee. Vermijd je het bijvoorbeeld om anderen te bezwaren? Of vermijd je het maken van fouten? Vermijd je grenzen aangeven uit perfectionisme? Of ben je bang de controle kwijt te raken?
• Als je een idee hebt wat je vermijdt, kun je dit gaan testen. Bij stress spelen er namelijk een aantal denkfouten, waardoor we extra voorzichtig worden.
  • We overschatten de kans op een ramp.
  • We onderschatten onze mogelijkheden een ramp op te lossen.
  • We onderschatten onze capaciteit iets vervelends te verdragen.
  • We betrekken fouten persoonlijk, omdat we alleen 100% controle hebben over onszelf.
• Nu je dit weet, kun je dingen anders gaan proberen. Doe bijvoorbeeld eens iets compleet anders. Zeg bijvoorbeeld eens tegen iedereen nee. Of doe eens een dag niks. Door dingen anders te doen, kun je dingen leren. Misschien leer je dat nee zeggen meevalt, of dat fouten maken minder erg is dan verwacht. Je wordt er altijd beter van. Je hebt namelijk niets te verliezen. Bevalt de nieuwe situatie je niet? Dan kun je altijd nog terug naar je oude patronen!

Ik hoop dat dit je een beetje op weg helpt om jezelf uit te dagen en op zoek te gaan naar voor jou helpend gedrag. Het zal spannend zijn, maar blijf onthouden dat je jezelf de kans biedt om iets te leren!

Groetjes,

Wouter