Angst voor corona

Hoi Ben,

Bedankt voor je vraag en het uitleggen van je situatie. Je geeft aan veel angstgevoelens te ervaren omtrent Corona. Een paar weken geleden maakte je iets angstigs mee: je zou mogelijk besmet zijn geraakt met het virus. Sinds het bezoek aan Brijder en het angstig wachten op de uitslag merk je je eetlust te zijn kwijtgeraakt. Heel vervelend dat je hiermee te maken hebt!

Het verliezen van eetlust is vaak een stressreactie van je lichaam. Een kortdurend verlies van eetlust vormt niet per se een probleem en is vaak een natuurlijke reactie op een drukke, stressvolle periode. In jouw geval was dit waarschijnlijk het wachten op de uitslag van de test. Na een stressvolle periode is het belangrijk dat je je lichaam en geest de tijd geeft om te herstellen. Een pandemie maak je niet dagelijks mee. Het is dan ook volkomen normaal dat je je meer gespannen en meer angstig voelt in deze nieuwe en onbekende situatie.

Over het algemeen hebben wij mensen moeite met het omgaan van onzekerheid. Hoe wij hiermee omgaan verschilt van persoon tot persoon. Het is onder andere afhankelijk van onze persoonlijkheid, onze achtergrond en de omgeving waarin we zijn. Je zal misschien merken dat sommige mensen de situatie rond corona wegwuiven en geloven dat het wel losloopt. Andere mensen in je omgeving raken mogelijk in paniek en hamsteren er op los. Omdat de situatie zo nieuw en onbekend is, voor iedereen, merk je misschien dat je zelf vaak niet eens weet wat je moet voelen of hoe je moet reageren. Dit feit alleen al kan heel veel onrust en spanning geven.

Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens corona-crisis?
De wereldgezondheidsorganisatie (WHO) legt uit dat in de bestrijding van het coronavirus het belangrijk is dat we goed voor onszelf blijven zorgen, dus ook voor ons mentale welzijn. Maar hoe doe je dat in deze spannende situatie?

• Je mentale gezondheid kan significant veranderen bij relatief kleine verandering in leefstijl. Wanneer we het hebben over leefstijl, bedoelen we voldoende bewegen, gezond en gevarieerd eten, een gezond gewicht, gematigd alcohol drinken, niet roken, voldoende ontspanning en een regelmatig dag-nacht ritme met voldoende slaap. Al deze factoren dragen bij aan een gezond lichaam en een gezonde geest. Het vergroot jouw mentale weerbaarheid en veerkracht, waardoor je beter met stress en tegenslagen kunt omgaan. Blijf dus op je levensstijl letten. Zeker nu je veel thuis bent en je dagstructuur anders is, is het belangrijk om op je voeding, slaap en beweging te blijven letten.
• Isoleer jezelf niet en blijf in contact met vrienden en familie. Of je je nou angstig, onzeker, verward, alsook somber of boos voelt; het is belangrijk dat je er met anderen over blijft praten.
• Gebruik geen middelen als alcohol en drugs om met je emoties om te gaan. Als je je zo overweldigd voelt door alles wat nu op je afkomt kan je overwegen om hierover met een professional, bijvoorbeeld je huisarts, over te praten. Hij/zij kan je eventueel doorverwijzen naar een (online!) psycholoog.
• Hou je aan de feiten. Zoek alleen informatie op bij betrouwbare bronnen, zoals de website van het RIVM. Er is veel nep nieuws en websites die enkel aandacht geven aan alles wat nog onbekend en onzeker is met betrekking to het virus. Probeer deze informatie te vermijden.
• Beperk je (social) media gebruik. We kunnen ongelimiteerd (24/7) het nieuws rond corona volgen, maar probeer dit te beperken. Zo word je niet continu getriggerd met corona. Lees dit artikel over het nieuwsdieet.
• Val terug op je kracht. Denk aan hoe je in het verleden bent omgegaan met spannende situaties en tegenslagen. Kijk naar wat je toen heeft geholpen en pas deze tactiek opnieuw toe.
• Geef jezelf de tijd om bovenstaande tips toe te passen en om het effect ervan op jouw geest en lichaam te ondervinden. Merk je dat klachten aanhouden of dat je angst omtrent corona groeit? Schroom dan niet om een afspraak te maken bij je huisarts voor hulp. Hij/zij kan jou informeren en adviseren over jouw opties.