Print As tarefas de redação são geralmente usadas para processar experiências desagradáveis, como a perda de um ente querido. Há vários tópicos sobre os quais você pode escrever. Algumas tarefas são fáceis, enquanto outras são um pouco mais difíceis. Isso é diferente para cada pessoa. Também é possível que algumas tarefas evoquem emoções fortes; é normal sentir essas emoções! Quando as emoções ficarem muito intensas para você, faça uma pausa. Quando tiver se acalmado um pouco, você poderá continuar.
Instruções gerais
Defina um local em sua casa que será usado exclusivamente para trabalhar nas tarefas de redação. Às vezes, pode ser útil colocar uma foto da pessoa sobre a qual está escrevendo. Antes de começar a escrever, é importante certificar-se de que seu telefone esteja desligado e que não haja crianças, amigos ou visitantes que possam incomodá-lo. É importante reservar tempo suficiente para escrever. É importante reservar tempo suficiente, por exemplo, 45 minutos.
Você pode escrever usando papel e caneta, se preferir, mas também pode trabalhar com eles digitalmente. Descubra o que funciona melhor para você.
Assignment A
Escreva sobre a personalidade de seu ente querido.
Que tipo de pessoa ele/ela era? O que ele/ela gostava de fazer? O que ele/ela achava engraçado? O que ele(a) sempre fez? Qual era a comida/cor/estação do ano favorita dele(a) e por quê? Anote o maior número possível de detalhes que vierem à sua mente!
Assignment B
Escreva sobre um momento agradável que você viveu com a pessoa amada, como férias, dia do casamento, uma anedota ou outro momento bonito.
Tente escrever a partir da perspectiva “eu” ou “nós”, como se estivesse revivendo o momento novamente. Onde vocês estavam? O que você fez? Que dia foi esse? Como estava o tempo? O que você sentiu, o que eles sentiram? Tente anotar o máximo de detalhes possível!
Assignment C
Escreva uma carta para seu ente querido contendo tudo o que lhe vem à mente e seus pensamentos quando pensa nele(a).
Escreva em perspectiva de segunda pessoa (portanto, “você”), diretamente para a pessoa na foto.
Essa carta é apenas para você. Ela nunca será enviada, portanto, você pode escrever o que quiser nela, tanto sentimentos positivos quanto negativos. Tente não se sentir inibido! Escreva o que vier à mente. Sente-se no local de trabalho designado e olhe para a foto. Deixe que a foto o influencie e que as lembranças comecem a surgir, tanto os sentimentos sobre o passado quanto os sentimentos sobre a carta em si. Tente deixar as emoções fluírem livremente. Escreva seus sentimentos e os pensamentos que surgirem.
Talvez você ache difícil escrever algo no início, mas seja paciente! Sente-se em silêncio até que o tempo que você reservou tenha passado (por exemplo, 45 minutos). Tente colocar algumas palavras soltas no papel ou ler partes de sua carta. A ideia é que você trabalhe nessa carta todos os dias e continue acrescentando coisas que lhe vierem à mente. Sempre que começar a escrever, comece lendo o que escreveu anteriormente e depois continue escrevendo.
Você pode guardar a carta para si mesmo, mas também pode compartilhá-la com seu coach ou profissional.
Atribuição D
Quando tiver terminado a carta da tarefa C, durante a qual você colocou todos os seus sentimentos e pensamentos no papel, é hora da última tarefa. Aqui você escreverá uma carta “digna” que gostaria de enviar à pessoa amada. Nessa carta, você se despede dele(a). Deve ser uma carta da qual você possa se orgulhar, na qual você conta o que vivenciou e como isso o afetou, sem raiva ou agressividade. A carta deve fazer justiça a seus sentimentos, mas não deve culpar ou prejudicar o destinatário. A carta não trata apenas do passado, mas também do presente e do futuro. A carta pode ser enviada simbolicamente, enterrando-a no túmulo do destinatário, guardando-a em um local especial ou queimando-a. Você pode decidir como gostaria de fazer isso.
Lembre-se de que isso tem tudo a ver com você. Use sua própria interpretação!
