Print O que é depressão?
Há vários sintomas psicológicos e físicos associados à depressão. Esses sintomas podem influenciar os pensamentos e o comportamento de alguém que sofre de depressão. Nem todo mundo que sofre de depressão apresenta os mesmos sintomas ou os apresenta com a mesma intensidade. Na maioria dos casos, você pode se referir à depressão se o mau humor durar um longo período. A depressão está quase sempre associada ao mau humor e à redução do prazer/interesse em atividades que normalmente seriam prazerosas. Além disso, a pessoa costuma apresentar alterações no apetite, no padrão de sono, na concentração e na autoconfiança. Uma forma menos comum de depressão é a depressão bipolar. Uma pessoa que sofre de transtorno bipolar alterna entre períodos de depressão e períodos muito excêntricos durante os quais se sente bem, mas tem um comportamento anormal. Isso pode se manifestar, por exemplo, no abuso de substâncias ou em gastos excessivos de dinheiro. Esse período anormal também é chamado de episódio maníaco.
O que uma pessoa com depressão sente?
As queixas psicológicas podem incluir sentimentos de culpa, inutilidade ou impotência, ansiedade e choro. As queixas físicas podem incluir fadiga, pouco ou nenhum apetite, sono insatisfatório, boca seca, dor, aperto no peito, tontura e palpitações cardíacas. Os pensamentos e o comportamento podem incluir irritabilidade, pensamentos suicidas, preocupação excessiva, esquecimento, indecisão, pensamento ou reação lenta e inquietação. Como você pode imaginar, uma combinação das queixas listadas acima pode ser um fardo pesado. Quem sofre de depressão geralmente tem dificuldade para realizar tarefas diárias, como cuidar da casa, fazer compras e/ou tarefas administrativas. Além disso, uma pessoa que sofre de depressão geralmente luta contra a passividade e, portanto, raramente inicia ou age. A culpa também pode desempenhar um papel importante na depressão. Por exemplo, uma pessoa pode se sentir um fardo para seu círculo social.
Do que uma pessoa com depressão precisa?
Como parceiro, membro da família ou amigo, você pode apoiar alguém com depressão. Ao ouvir e sentir empatia pelo outro, você pode demonstrar apoio. Oferecer ajuda nas áreas em que alguém está lutando pode ser valioso. Você também pode oferecer apoio, por exemplo, participando de uma reunião entre a pessoa e seu médico ou terapeuta. Converse com a outra pessoa sobre a melhor maneira de oferecer apoio a ela. Por exemplo, pergunte se ela elaborou um plano de prevenção de recaída durante o tratamento e se você pode dar uma olhada nele. Ao fazer isso, você pode discutir quais sinais devem ser observados e apontar sempre que as coisas parecerem não estar indo bem com a outra pessoa.
O que você pode fazer?
- Mantenham contato um com o outro regularmente. Essa é uma das coisas mais importantes. Isso mostra que você está envolvido e que eles podem entrar em contato com você.
- Uma conversa com um médico ou terapeuta pode ser difícil. Você pode apoiar a pessoa indo junto se ela gostar do apoio.
- Apoie a pessoa sem julgamento ou desaprovação. Tente fazer isso com paciência e cordialidade. Incentive e motive o outro de forma compreensiva.
- Compreenda que o outro tem e deve manter o controle. Não exerça muita pressão e não (tente) assumir o controle, pois isso é contraproducente. Evite também ser muito complacente. Seja um bom exemplo para o outro, pois isso pode inspirá-lo a agir da mesma forma.
- Aprenda sobre a depressão para que você possa entender melhor o que alguém está passando. Mais informações podem ser encontradas na biblioteca NiceDay Mood complaints library ou nos sites MIND e Thuisarts
- Ter um dia estruturado é muito importante para pessoas com depressão. Por exemplo, você pode ajudá-las a criar uma programação diária com determinadas atividades para que seja mais fácil para elas se manterem ativas.
- Fornecer ajuda com as tarefas diárias, se possível e se a pessoa quiser. Tarefas diárias, como fazer compras no supermercado e cuidar da casa, às vezes podem ser assustadoras para eles.
- Alguém que sofre de depressão também pode ter pensamentos relacionados à morte ou ao suicídio. Você percebe que seu amigo ou parceiro está tendo esses pensamentos? Converse com ele sobre isso e, juntos, entrem em contato com o médico, com o Centro de Clínica Geral (pergunte pelo serviço de crise) ou com o 113, a linha de prevenção de suicídio.
O que não fazer:
- Criticar a pessoa. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta insegura.
- Pressionar a pessoa a fazer algo quando ela não está pronta para isso.
- Diga à outra pessoa o que há de errado com ela ou o que ela está fazendo de errado. Portanto, não dê sermões nem a aconselhe sobre o que ela deve ou não deve fazer.
- Tente resolver seus problemas por ela. Evite minimizar ou menosprezar seus problemas. Leve-os a sério e preste atenção aos problemas.
- Assumir o papel de terapeuta.
Cuide de você
Como parceiro, membro da família ou amigo, você mesmo pode acabar passando por um momento difícil. É por isso que é importante cuidar bem de si mesmo. Certifique-se de não ficar sobrecarregado ao cuidar do seu parceiro/amigo/familiar que está sofrendo de depressão. É compreensível que você ache difícil lidar com os sintomas/queixas dele. Você pode evitar ficar muito estressado continuando a fazer coisas agradáveis e relaxantes. Mantenha contato com um bom amigo, alguém com quem possa desabafar e falar sobre seus problemas. Tudo isso está ficando um pouco exagerado? A Depression Line (088 – 505 43 34) ou a Depression Association também podem lhe oferecer apoio e alguém com quem conversar. Também pode ser útil encontrar ferramentas práticas que possam ajudar você ou seu parceiro/amigo/familiar em determinadas situações, para que você saiba o que pode (e o que não pode) fazer pela outra pessoa.
Fontes
MIND blue: Info en tips naasten depressie
Manja de Neef, Negatief Zelfbeeld, BOOM
PsyQ: wat kun je doen als naasten?
MIND: depressie brochure naasten
Thuisarts: hoe ondersteun iemand met psychische klachten?
