Print Onzekerheid is een vorm van angst die is gericht op de verwachtingen die anderen van jou hebben, of de verwachtingen die je zelf hebt gesteld. Als je je onzeker voelt, voelt het alsof je minder kunt of zelfs bent dan anderen. Het is dus een sociaal-georiënteerde emotie waarbij je bang bent niet geaccepteerd of gerespecteerd te worden. Het is heel menselijk om je onzeker te voelen, maar wanneer je je vaak of langdurig onzeker voelt kan het ervoor zorgen dat je regelmatig aan jezelf twijfelt, eigen beslissingen niet vertrouwt, sterk leunt op anderen of sociaal contact juist vermijdt omdat je je minderwaardig voelt. Uiteindelijk kan het ook zorgen voor faalangst, eenzaamheid, een laag eigenwaarde of zelfs problemen in relaties en carrière.
Gevolgen van onzekerheid
Als je vaak last hebt van onzekerheid, kan het ook groeien tot een soort persoonlijkheidstrek. Zodoende wordt er gesproken dat iemand onzeker is. De volgende kenmerken komen voor wanneer je onzeker bent:
- Je laat je snel leiden door wat anderen zeggen of durft niet tegen anderen in te gaan.
- Je bent bang dat anderen je saai of niet goed genoeg vinden en je daarom zullen afwijzen.
- Je hebt een sterke focus op het (niet) maken van fouten en je eigen tekortkomingen.
- Je ziet het maken van een fout of het hebben van een tekortkoming snel als bewijs dat je niet goed genoeg bent.
- Je hebt moeite met het ontvangen van kritiek en complimenten.
- Je vergelijkt jezelf, je prestaties en vaardigheden continu met anderen
- Je stelt hoge (onrealistische) eisen aan jezelf of streeft een bepaald perfectionistisch ideaal na.
- Je gaat uitdagingen uit de weg of kiest vaak voor de makkelijke weg.
- Je bent bang om vrienden te verliezen, een mikpunt van roddels of pesten te worden of alleen achtergelaten te worden.
Vicieuze cirkel
Kenmerkend voor onzekerheid is dat de strategieën die je jezelf hebt aangeleerd om ermee om te gaan juist de onzekerheid in stand houden. Omdat je je bijvoorbeeld niet durft uit te spreken, ontdek je niet dat er mensen zijn die jou interessant vinden. Of omdat je zulke hoge eisen aan jezelf blijft stellen, ontdek je niet dat het ook oké is om wat minder te doen of fouten te maken. Of het lukt je niet om realistischer naar jezelf te leren kijken, omdat je alleen maar gefocust blijft op je tekortkomingen en complimenten afwijst. Of je ontdekt je eigen potentie en vaardigheden niet, omdat je uitdagingen uit de weg gaat. En misschien herken je zelf ook nog wel andere vicieuze cirkels bij jezelf. Onzekerheid blijft dus bestaan, omdat je keuzes maakt uit onzekerheid. Kortom, tijd om die cirkel te gaan doorbreken!
https://emotiontypology.com/negative_emotion/insecurity/
https://mindkorrelatie.nl/onderwerpen/onzekerheid
https://www.psyned.nl/onzekerheid/
