Wat zijn emoties en welke emoties zijn er?

Emoties zijn complex en bij het ervaren van emoties komen veel verschillende dingen kijken. De afgelopen decennia zijn hier dan ook allerlei theorieën over geschreven. In een notendop is een emotie een specifieke gemoedstoestand waarin je kunt verkeren. Je kunt één of meerdere emoties tegelijk ervaren en iedere emotie zorgt voor een andere reactie. Binnen Cognitieve Gedragstherapie worden 5 emoties het meest gebruikt. Ze worden ook wel de 5 B’s genoemd: Blij, Boos, Bang, Bedroefd en Beschaamd. Deze emoties zijn relatief simpel te identificeren en te categoriseren. Er zijn echter ook complexere emoties die onder meerdere categorieën zouden kunnen vallen, zoals jaloezie.

Oefening

Met de NiceDay-app kun je je emoties bijhouden, bijvoorbeeld door een G-schema in te vullen. Wanneer je je in een situatie bevindt waarin je heftige emoties ervaart, kun je snel en eenvoudig de situatie registreren. Door deze situaties en de bijbehorende emoties bij te houden, creëer je meer inzicht in je gevoelens en zet je zodoende de eerste stap om hier verandering in aan te brengen.

Overzicht emoties:

Het Delft Institute of Positive Design heeft onderzoek gedaan naar positieve en negatieve emoties en heeft deze gecategoriseerd. In de tabellen hieronder, opgesteld door Pieter Desmet voor zijn onderzoek ‘General typology of 25 positive emotions’, kun je zien welke emoties zijn geïdentificeerd.

De positieve emoties kun je hier bekijken.

De negatieve emoties kun je hier bekijken.

Bronnen:

• Research Gate
• Yoon, Jay & Pohlmeyer, Anna & Desmet, Pieter. (2013). Embodied Typology of Positive Emotions: The Development of a Tool to Facilitate Emotional Granularity in Design.