Print Wat is EMDR?
Eye Movement Desensitisation & Reprocessing (EMDR) is een behandelmethode die is gericht op het verwerken van een schokkende, pijnlijke of beangstigende gebeurtenis. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan seksueel misbruik, een auto-ongeluk of een oorlogssituatie, maar ook een pestverleden op school of het verliezen van een partner. Wanneer je vastloopt in het verwerken van een bepaalde gebeurtenis, kan het zijn dat er verschillende gevoelens, gedachten, herbelevingen of nachtmerries zijn die je belemmeren. EMDR helpt bij het verwerken door de emotionele lading van de gebeurtenis te verminderen.
Hoe werkt het?
Tijdens EMDR zal je therapeut je vragen om zo levendig mogelijk terug te denken aan een gebeurtenis, inclusief alle bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Volgens de laatste wetenschappelijke inzichten wordt zo de herinnering uit je langetermijngeheugen opgehaald en in je werkgeheugen geplaatst. Vervolgens zal je therapeut de belasting van je werkgeheugen opvoeren door je tegelijkertijd taken te laten uitvoeren, waaronder het heen-en-weer bewegen van je ogen. Dit gebeurt bijvoorbeeld door de vingers van je therapeut, of een balletje of lichtje op een scherm te volgen. Om de moeilijkheid nog verder op te schroeven, kan je therapeut aanvullende taken voorstellen. Hierbij kun je denken aan het aanwijzen of benoemen van voorwerpen of tekst op een scherm, het uitrekenen van sommetjes, het herhalen van bepaalde bewegingen, etc.
Omdat jouw werkgeheugen maar een beperkte capaciteit heeft, ontstaat er een soort competitie tussen de verschillende taken. Oftewel, het ophalen van de herinnering wordt moeilijker gemaakt door de extra taken. Als je dit een langere tijd blijft doen, zal de emotionele lading van de herinnering zakken. Afhankelijk van de gebeurtenissen kan het aantal benodigde sessies variëren.
Wat kun je verwachten?
Tijdens EMDR zal het voelen alsof je de gebeurtenis opnieuw beleeft. Dat gebeurt natuurlijk in een veilige setting met je therapeut, maar zal wel intense emoties oproepen. Je kunt je daardoor na een sessie vermoeid, overweldigd of leeg voelen. Ook is het niet ongewoon als je een nachtje wat onrustiger slaapt. Het kan ook gebeuren dat je het spannend vindt om de herinneringen volledig op te halen of zelfs de sessies probeert te vermijden. Dat zijn allemaal normale reacties en kun je gewoon bespreekbaar maken met je therapeut!
Bronnen:
https://www.watisemdr.nl/
