Print Waarschijnlijk heb je al eerder stil gestaan en gevoeld wat de voor- en nadelen zijn van je verslavingsgedrag. Toen je begon met gebruiken had dit vele voordelen. Op een gegeven moment verdwenen de voordelen naar de achtergrond en ben je waarschijnlijk steeds meer nadelen van je verslaving gaan voelen. Hoewel het opstellen van een voor- en nadelenbalans een open deur lijkt, blijft het wel een belangrijke opdracht binnen je behandeling. Daarnaast vragen we je ook om de voor- en nadelen van een leven zonder verslaving in kaart te brengen. Hierdoor kun je samen met je professional gaan voorbereiden op de mogelijk moeilijke momenten binnen je herstelproces waar je misschien tegenop ziet.
De balans tijdens de verslaving
Nadelen van het gebruik:
Sta stil bij de nadelen van je verslaving. Doe dit voor zowel de korte als de lange termijn. Wat voor negatieve effecten heeft het op je fysieke en mentale gezondheid? Welke invloed heeft je verslaving op je sociale contacten? Hoe beïnvloedt het je je werk of studie? Heeft het invloed gehad op hoe je voor jezelf zorgt, op je dagelijks structuur of op je slaapritme? Wees eerlijk naar jezelf, daar kom je het verste mee.
Voordelen van het gebruik:
Sta ook stil bij de voordelen van je verslaving. Wat maakt dat je steeds bleef gebruiken? Wat voel je als je hebt gebruikt? Zijn er eigenlijk wel lange termijn voordelen van je verslaving? Sommige voordelen zullen wellicht overlappen. Wees eerlijk naar jezelf en probeer de tijd te nemen om ze allemaal op te schrijven. Met deze informatie kun je kijken hoe je de voordelen op een gezondere manier kunt gaan ervaren. Neem hiervoor de tijd.
De balans bij herstel (stoppen met gebruik)
Nadelen van stoppen met gebruiken:
Wat zijn de nadelen op korte en lange termijn van een leven zonder je verslaving? Wat maakt het zo moeilijk om niet terug te vallen in je verslavingsgedrag? Zijn er bepaalde emoties die je moeilijk vindt om te voelen? Voel je fysieke of mentale ongemak die meer naar boven komt als je stopt met gebruiken? Waar zie je tegenop als je een leven gaat leiden zonder je verslavingsmiddel of -gedrag?
Voordelen van stoppen met gebruiken:
Wat zijn de voordelen van een leven in herstel, oftewel een leven zonder gebruik. Wat levert het je op? Denk aan de voordelen op lichamelijk, mentaal en sociaal vlak. Zijn er hobby’s die je weer kunt oppakken? Neem de tijd. Dit zijn de redenen waarom je hebt besloten om te stoppen met gebruiken.
Meer inzicht
Als je de balans hebt opgemaakt dan heb je een beter inzicht in het ‘’nut’’ van je verslaving. Ook ben je eerlijk naar jezelf over de moeilijkheden die je voorziet de komende tijd. Nu kun je samen met je coach gaan kijken wat jij nodig hebt om je herstel te bereiken en behouden.
Een voorbeeld
Nadelen van de verslaving
Korte termijn:
- schuldgevoel
- kost veel geld
- controle verlies
- je hebt gauw meer nodig om hetzelfde effect te bereiken
- ongezond eten
- ik zorg slecht voor mezelf
Lange termijn:
- ik slaap steeds slechter
- financieel red ik het soms niet aan het einde van de maand
- ik voel me steeds vaker somber/depressief
- mijn zelfbeeld wordt steeds negatiever
- de volgende dag een kater
- ik voel me vaak moe
- ik sport niet meer
- ik word steeds egoïstischer, alleen maar bezig met wanneer ik weer kan gaan drinken
Voordelen om stoppen met gebruik en te gaan herstellen
Korte termijn:
- ik bespaar geld
- ik ga de deur uit
- ik eet gezond
Lange termijn:
- geen katers
- mijn gezondheid verbeterd
- ik slaap beter
- ik sta in contact met mijn vrienden
- ik hou meer geld over
- mijn emoties mogen er zijn ipv steeds verdoven
Bron:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
