Adviezen voor jouw rookvrije toekomst

Leef van dag tot dag!

Misschien vind je het moeilijk om nooit meer te roken. Zeg tegen jezelf: “vandaag rook ik niet!” Morgen zeg je dat weer. Zo blijf je een niet-roker. Vandaag los je de problemen van vandaag op, dus maak je nog geen zorgen over morgen.

Kies in moeilijke situaties een oplossing die bij jou past:

• Bedenk van tevoren wat je kunt doen als je bijvoorbeeld uitgenodigd bent bij mensen die roken. Ga dan korter of zorg dat je iets anders in jouw handen hebt.
• Je kunt moeilijke situaties de eerste weken ook vermijden. Ga bijvoorbeeld niet bij mensen zitten of staan die roken.
• Als je je niet lekker voelt, blijf dan niet thuis, maar ga iets anders doen. Ga wandelen of ga langs bij iemand die niet rookt.

Realiseer je wat je al bereikt hebt:

• Blik eens terug op hoe jouw gezondheid al vooruit is gegaan sinds je bent gestopt.
• Vergeet jezelf niet te belonen en op tijd te ontspannen.
• Reken uit hoeveel geld je al hebt bespaard door niet te roken.