Deze lijst bevat 141 verschillende suggesties voor activiteiten die jij zou kunnen ondernemen. Zelf activiteiten bedenken mag natuurlijk ook. Waarschijnlijk vind jij niet alle activiteiten even leuk.

Probeer een lijstje van minstens 20 activiteiten te maken van dingen die:

  • je leuk lijken om te doen
  • je vroeger leuk vond maar waar je op het moment geen tijd of geen zin meer in hebt
  • waar je goed in bent

Voeg dit lijstje toe in je NiceDay-dagboek. Als titel kun je bijvoorbeeld ‘Activiteitenlijst’ invoeren. Bij ‘notitie’ kan je het lijstje met activiteiten opschrijven zodat je deze altijd kan bekijken.    

Activiteiten

1. Televisie kijken
2. Naar de radio luisteren
3. Naar muziek luisteren
4. Bestuurs- of commissiewerk doen in je vrije tijd
5. Gezelschapsspelletjes doen (zoals monopoly, scrabble, sjoelen etc.)
6. Vrijwilligerswerk doen (zoals buurtwerk, bejaarden, dierenopvang etc.)
7. Kaarten
8. Puzzelen
9. Een boek lezen
10. De krant of tijdschrift lezen
11. Zingen of op een muziekinstrument spelen
12. Mediteren of yoga
13. Tekenen of schilderen
14. Handvaardigheid (zoals pottenbakken, leerbewerking, weven etc.)
15. Handwerken (zoals breien, haken, borduren etc.)
16. Een dagboek bijhouden
17. Fotograferen en filmen
18. Hengelsport
19. Tuinieren en planten verzorgen
20. Je huisdier trainen en/of verzorgen
21. Met een verzameling bezig zijn (zoals postzegels, munten, cd’s, platen etc.)
22. Je huis of kamer opknappen of de inrichting veranderen
23. Een karweitje doen in of rond het huis
24. Een inspannend karwei doen (hout zagen of hakken, tuin spitten etc.)
25. Kleding maken of naaien
26. Op het werk met anderen een taak uitvoeren
27. Op het werk alleen een taak uitvoeren
28. Ouders, familie etc. bezoeken
29. Vrienden of bekenden bezoeken
30. Met vrienden eten
31. Een feestje geven
32. Koffie of thee drinken met vrienden en bekenden
33. Bezoek ontvangen
34. Een brief schrijven of e-mailen
35. Een praatje maken met een onbekende
36. Iets vertellen wat je hebt meegemaakt
37. Praten over je dagelijkse bezigheden (baan, school, hobbies etc.)
38. Officiële plechtigheden bijwonen
39. Vrienden of bekenden opbellen.
40. Kennismaken met iemand van de andere sexe
41. Kennismaken met iemand van de eigen sexe
42. Iemand raad geven
43. Om hulp of advies vragen
44. Mensen bezoeken die ziek zijn of in moeilijkheden verkeren
45. Iemand masseren
46. Vrijen
47. Iemand knuffelen
48. Flirten
49. Een afspraakje maken
50. Kussen
51. Koffie of thee drinken
52. Iemand vertellen wat ik van hem/haar vind
53. Naar aantrekkelijke mannen of vrouwen kijken
54. Een douche of bad nemen
55. Iets fris drinken (limonade, vruchtensap e.d.)
56. Eten koken
57. In de zon liggen of zitten of zonnebanken
58. Gewoon maar wat rustig zitten
59. Lang uitslapen
60. Een dutje doen
61. Op een terrasje zitten
62. Naar een kapper of schoonheidsspecialist gaan
63. Parfum of aftershave etc. gebruiken
64. Naar de film gaan
65. Uiterlijk (laten) verzorgen
66. Kokkerellen, nieuwe recepten uitproberen
67. Zelf brood, taart of koek bakken
68. Hapjes maken
69. Buitenshuis eten
70. Naar een café of bar gaan
71. Naar een concert, toneelstuk, opera of ballet gaan
72. Naar een kermis, circus, pretpark, dierentuin of rodeo gaan
73. Op vakantie gaan
74. Naar feestjes of recepties gaan
75. Naar de markt gaan
76. Naar de bibliotheek gaan
77. Naar veilingen, autoverkopen etc. gaan
78. Winkelen
79. Naar een zwembad, een sauna etc. gaan
80. Iets voor mezelf kopen
81. Een lezing of voordracht bijwonen
82. Een museum of tentoonstelling bezoeken
83. Iets voor een ander kopen
84. Reizen (auto, trein, bus etc.)
85. Een groepsreis maken
86. Dansen, ballet, gymnastiek etc
87. Fietsen of een fietstocht maken
88. Een wandeling maken
89. Over sport praten
90. Logeren bij familie
91. In clubverband aan een sport doen
92. Buiten clubverband sporten (een partijtje voetbal, tafeltennis, schaatsen etc.)
93. Bijwonen van sportevenementen
94. Verdiepen in astrologie of horoscoop lezen
95. Bezoeken van grotten, watervallen, pittoreske wonderen
96. Excursies en uitjes doen (of kaarten en rondleiding boekjes bekijken)
97. Wetenschap hobby’s zoals astronomie en bestudering van de natuur
98. Leren over geschiedenis
99. Dingen met je buren ondernemen
100. Dingen met je kind(eren) of kleinkind(eren) ondernemen
101. Oefenen/trainen met gewichten
102. Met computertechnologie en communicatie bezig zijn
103. Films, series, Netflix of online video’s bekijken
104. Sportevenementen op televisie bekijken
105. Pool of biljart spelen
106. Houtbewerking
107. Motorvoertuigentechniek (repareren of bouwen van auto’s, tuning)
108. Waterpolo
109. Vliegen of zweefvliegen
110. Een vreemde taal leren spreken
111. Naar een vreemd land reizen
112. (Indoor) skiën of snowboarden
113. Internetten
114. Chatten op internet
115. SMS of WhatsApp berichtje sturen
116. Motorrijden
117. Autoracen of karten
118. Bungeejumpen of skydiven
119. Spelcomputer (Nintendo, Xbox, PlayStation)
120. Optreden voor publiek (band, dans, toneel, cabaret etc.)
121. Varen (kanoën, raften, zeilen, catamaran etc.)
122. Balsport (voetbal, volleybal, handbal, rugby, baseball etc.)
123. Tennis
124. Aquarium of terrarium houden
125. Quad of crossmotor rijden
126. Naar grote feesten of evenementen gaan (house, rave, disco)
127. Kitesurfen of surfen
128. Skaten, skeeleren of skateboarden
129. Hockey of ijshockey
130. Golfen
131. Verhalen schrijven of vertellen
132. Vechtsport
133. Hardlopen of joggen
134. Spullen verkopen (zoals op Marktplaats of de markt)
135. Outdoor activiteiten (zoals rondtrekken, kamperen, bergsport)
136. Picknicken
137. Naar het park of bos
138. Verbeteren van je gezondheid (tandarts, bril kopen, dieet veranderen)
139. Paardrijden
140. Lasergamen of paintballen
141. Jezelf mooi aankleden of opmaken

Bron: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.