Jouw actieve behandeling

Tijdens jouw herstel ga je actief aan de slag! Een groot deel van jouw herstelproces vindt namelijk plaats buiten de gesprekken met jouw professional om, in jouw dagelijks leven. Je gaat aan de slag met oefeningen, opdrachten en experimenten die een belangrijk onderdeel van de behandeling zijn. Hierbij word je natuurlijk zo goed mogelijk ondersteund door jouw professional en door NiceDay.

Samenwerking

Door actief aan de slag te gaan, heb je zelf de regie over jouw herstel. Je werkt daarbij nauw samen met jouw professional. Hij of zij probeert er voor je te zijn wanneer dat nodig is – ook tussen de gesprekken in – bijvoorbeeld als je iets spannends gaat doen of wanneer iets niet lukt. Via de chat kun je direct in contact komen met je professional en kan je hem of haar altijd een berichtje sturen. Om ervoor te zorgen dat jouw professional goed op jou kan reageren heeft hij of zij voldoende informatie nodig over jouw leven. Vergelijk dit bijvoorbeeld met een huisarts die jouw bloeduitslagen nodig heeft om jou zo goed mogelijk te kunnen helpen. Deze informatie ga je registreren in NiceDay.

Registreren van jouw proces

Je kunt activiteiten plannen, je gevoel registreren, een dagboek bijhouden, de stappenteller activeren, specifiek gedrag bijhouden of een G-schema invullen. Door de stappen die je zet richting jouw herstel te registeren word je bewuster van jouw situatie. Daarnaast vergroot het je zelfinzicht (bijvoorbeeld in jouw gevoelens en gedrag) doordat je regelmatig kunt reflecteren op jouw voortgang. Dit zijn een aantal redenen waarom registreren waardevol is voor jouw proces:

  1. Momenten van zelfreflectie zijn cruciaal tijdens jouw verandertraject. Hoe ver ben jij al gekomen? Welke stappen – klein of groot – heb jij al gemaakt? Aan de hand van jouw registraties kan je erachter komen dat een bepaald gedrag of denkpatroon is veranderd en kan je zien dat je vooruit bent gegaan. Wees trots op deze groei!
  2. Gaat het even wat minder? Blik terug op de momenten dat je je beter voelde en dat iets wél lukte. Door hierbij stil te staan zie je ook in dat je je eerder beter hebt gevoeld. Het is belangrijk om te onderzoeken wat voor momenten dat waren en wat ertoe leidde dat je je beter voelde.
  3. Wanneer je vlak na een belangrijke situatie een registratie doet, kun je je nog het beste herinneren wat er precies gebeurde en hoe je je voelde. Hier kun je het meeste van leren.
  4. Jouw professional kijkt mee en kan er voor je zijn wanneer het nodig is.
  5. Jij en jouw professional krijgen een goed beeld van wat er precies speelt, wat jouw moeilijke momenten zijn, welke gedachten je hebt of wat je voelt.
  6. Omdat jouw professional voor een sessie al weet wat er speelt, is een sessie doelgerichter en vaak nuttiger.

Het kan helpen om op te schrijven waarom jij actief met jouw herstel aan de slag wil, bijvoorbeeld in een dagboek registratie of gespreksnotitie. Dit kun je er dan bij pakken als je een keer extra motivatie nodig hebt!

Bronnen:

 

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Do you have any questions about this? Ask your professional. Don't have a connection with a professional? Ask your questions here: