Print Tijdens jouw herstel ga je actief aan de slag! Een groot deel van jouw herstelproces vindt namelijk plaats buiten de gesprekken met jouw professional om, in jouw dagelijks leven.
Je gaat aan de slag met oefeningen en to-do’s die een belangrijk onderdeel van de behandeling zijn.
Samenwerking
Door actief aan de slag te gaan, heb je zelf de regie over jouw herstel. Je werkt daarbij nauw samen met jouw professional.
Om ervoor te zorgen dat jouw professional samen met jou kan optrekken tijdens je behandeling, hebben zij voldoende informatie nodig over jouw leven. Vergelijk dit bijvoorbeeld met een huisarts die jouw bloeduitslagen nodig heeft om jou zo goed mogelijk te kunnen helpen.
Deze informatie mag je registreren in NiceDay.
Registreren van jouw proces
In NiceDay kan je in je dagboek schrijven, door middel van de Check-in bijhouden hoe het met je gaat, of met behulp van specifieke trackers gedrag/emoties/klachten/gebeurtenissen bijhouden over een langere periode. Je kunt (op eigen initiatief of in opdracht) oefeningen invullen. Je kunt to-do’s inzien die door jouw professional zijn gemaakt, of eigen to-do’s aanmaken en hier opvolging aan geven.
Door de stappen die je zet richting jouw herstel te registeren word je bewuster van jouw situatie. Daarnaast vergroot het je zelfinzicht (bijvoorbeeld in jouw gevoelens en gedrag) doordat je regelmatig kunt reflecteren op jouw voortgang. Dit zijn een aantal redenen waarom registreren waardevol is voor jouw proces:
- Momenten van zelfreflectie zijn cruciaal tijdens jouw verandertraject. Hoe ver ben jij al gekomen? Welke stappen – klein of groot – heb jij al gemaakt? Aan de hand van jouw registraties kan je erachter komen dat een bepaald gedrag of denkpatroon is veranderd en kan je zien dat je vooruit bent gegaan. Je mag trots zijn op deze groei.
- Gaat het even wat minder? Blik terug op de momenten dat je je beter voelde en dat iets wél lukte. Door hierbij stil te staan zie je ook in dat je je eerder beter hebt gevoeld. Het is belangrijk om te onderzoeken wat voor momenten dat waren en wat ertoe leidde dat je je beter voelde.
- Wanneer je vlak na een belangrijke situatie een registratie doet, kun je je nog het beste herinneren wat er precies gebeurde en hoe je je voelde. Hier kun je het meeste van leren.
- Jouw professional kijkt mee en kan er voor je zijn wanneer het nodig is.
- Jij en jouw professional krijgen een goed beeld van wat er precies speelt, wat jouw moeilijke momenten zijn, welke gedachten je hebt of wat je voelt.
- Omdat jouw professional voor een sessie al weet wat er speelt, is een sessie doelgerichter en vaak nuttiger.
Het kan helpen om op te schrijven waarom jij actief met jouw herstel aan de slag wil, dit kun je erbij pakken als je een keer extra motivatie nodig hebt.
Bronnen:
