Hoe nu verder? Nadenken over je loopbaan na een burn-out

read

Bijna iedereen die burn-outklachten heeft (gehad), heeft weleens overwogen om te veranderen van werk(omgeving). Klachten kunnen ervoor zorgen dat je je oriënteert op ander werk en dus op een andere toekomst. Het is belangrijk om hier goed over na te denken voordat je een impulsieve of ondoordachte beslissing maakt.

 

Terug naar je huidige functie

De eerste vraag is of je terug wilt naar je eigen functie. Het kan zijn dat je dat liever niet wilt, maar dat je je ook te onzeker voelt om te solliciteren. Het is belangrijk om bestaande problemen op te lossen, zodat je zeker weet dat stoppen met je huidige baan geen impulsieve keuze of vluchtgedrag is. Als je terugkeert naar je huidige functie, kunnen er een aantal problemen ontstaan:

  • Je hebt moeite met bepaalde aspecten van je functie. Bijvoorbeeld een (te) hoge werkdruk of onduidelijke taken.
  • Bepaalde werkomstandigheden beperken je in je functioneren.
  • Er spelen onopgeloste conflicten.
  • Je functie is weggesaneerd.
  • Je bent op een andere werkplek gezet.
  • Je capaciteiten en vaardigheden zijn onvoldoende voor de functie.
  • De inhoud van je huidige functie is veranderd.

Het is belangrijk om bovenstaande factoren aan te pakken en op te lossen, bijvoorbeeld door prioriteiten te stellen, ontspanning te plannen en je eigen grenzen te bewaken. Of door een mediator in te schakelen om conflicten op te lossen.

 

Veranderen van functie binnen je huidige werkomgeving of organisatie

Misschien overweeg je te solliciteren naar een andere baan, maar voel je je wel thuis binnen het bedrijf waar je werkt. Kun je in je huidige functie niet krijgen wat je belangrijk vindt? Dan is veranderen van functie misschien mogelijk. Dat kan op 4 manieren:

  1. Een andere vergelijkbare functie van hetzelfde niveau zoeken.
  2. Een interne opleiding volgen en herplaatsen.
  3. Demotie (van een hogere functie naar een lagere functie).
  4. Promotie (naar een hogere functie met andere, meer uitdagende werkzaamheden).

 

Vertrek uit je huidige werkomgeving

Er kunnen verschillende redenen zijn om weg te gaan bij je huidige werkgever, bijvoorbeeld omdat je noodgedwongen weg moet of omdat je wordt ontslagen na lange tijd in de WIA te hebben gezeten. Andere mogelijkheden zijn dat je vrijwillig vertrekt, outplacement (onvrijwillig ontslag met begeleiding naar ander werk) of vervroegd pensioen. In al deze gevallen krijg je te maken met regelingen en instanties. Het is belangrijk dat je goed op de hoogte bent van je rechten en plichten, zodat je niet voor vervelende verrassingen komt te staan. Wanneer dit allemaal duidelijk is, kun je je richten op de volgende mogelijkheden:

  1. Je gaat op zoek naar een vergelijkbare functie bij een ander bedrijf. Als je je werk met plezier hebt gedaan en het je goed afging, kan dit een optie zijn. Een voordeel is dat je bekend bent in de sector en dat je je netwerk kunt inschakelen om een nieuwe werkgever te vinden.
  2. Je gaat op zoek naar ander soort werk. Het is dan belangrijk om te weten waar je capaciteiten en vaardigheden liggen. Dit kan met behulp van je behandelaar of met een outplacementtraject. Het Uitvoeringsinstituut Werknemersverzekeringen (UWV) kan ook dit soort trajecten aanbieden.
  3. Je start een eigen onderneming. Dit vereist de juiste voorbereiding, maar kan zeker een goede manier zijn om plezier in je werk terug te krijgen.
  4. Je stopt met werken. Dit is mogelijk als je gebruik kunt maken van een regeling om vervroegd met pensioen te gaan. Als je met pensioen gaat, is het belangrijk om na te denken hoe je vervolgens invulling geeft aan je dagen.

Welk pad je ook kiest, het is goed om hulp in te schakelen bij het maken van werkgerelateerde keuzes. Als je last hebt (gehad) van een burn-out is het vaak nodig om met behulp van een coach, psycholoog of andere professional je situatie onder de loep te nemen. Hierdoor weet je namelijk zo goed mogelijk waar je aan toe bent, wat je te wachten staat en hoe je hiermee om kan gaan.

 

Bron:

Keijsers, G.P.J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C.A.L. & Emmelkamp, P. (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.