Opdracht: Wat ga ik liever uit de weg?

Wanneer je een verlies ervaart en het proces van rouw doormaakt, kan jouw emotionele ervaring erg intens zijn. De emoties kunnen pijnlijk zijn of je kunt bang zijn om ze toe te laten. Daarom vermijd je vaak de emoties, gedachten en realiteit rond het verlies en duw je ze weg. Het is echter belangrijk dat je ruimte maakt voor deze emoties van verdriet of boosheid en jouw gevoelens erkent. Door ze te vermijden kan de rouw op de lange termijn namelijk intenser worden en kan het moeilijker worden om de emoties uiteindelijk los te laten.

Deze oefening helpt je om deze emoties te erkennen en de realiteit van het verlies te accepteren, zodat je door het rouwproces kunt gaan. Hiervoor is het noodzakelijk dat je inzicht krijgt in de dingen die je doet om het rouwproces juist te vermijden, zodat je ze in de toekomst kunt confronteren met de steun van jouw omgeving of professional.

Met behulp van onderstaande vragen geef je aan tot welk vermijdingsgedrag je geneigd bent. Je kunt deze oefening uitvoeren door antwoord te geven op de vragen:

Vermijding van de realiteit van het verlies

1. Wat zijn precieze gevolgen van het verlies waar je liever niet bij stilstaat?
2. Wat zijn gevoelens die je liever vermijdt (bijvoorbeeld boosheid, verdriet of schuldgevoelens)?

Vermijding van specifieke situaties of voorwerpen

1. Welke specifieke situaties of voorwerpen ga je liever uit de weg sinds jouw dierbare is overleden omdat het (te) pijnlijk is de confrontatie daarmee aan te gaan?

Vermijding van herinneringen aan specifieke gebeurtenissen

1. Zijn er specifieke gebeurtenissen in relatie tot het verlies waar je liever niet aan terugdenkt omdat dat te pijnlijk is?
2. Zijn er bepaalde herinneringen die je angst geven en die je liever weg stopt?

Vermijding van het opgeven van rouw gedrag

1. Wat doe je om jouw overleden dierbare dichtbij te houden en/of om niet te hoeven stilstaan bij het feit dat hij of zij niet meer terugkomt?

Bron
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.