Print Tijdens de behandeling van een burn-out verminder je de mentale overbelasting, verbeter je je jouw lichamelijke conditie, doe je onderzoek naar persoonlijke doelen en ga je aan de slag met terugvalpreventie.
De behandeling van je burn-out is doelgericht en specifiek afgestemd op jouw klachten en situatie. Samen met je behandelaar denk je na over doelen en ga je stapsgewijs met je herstel aan de slag. Door opdrachten uit te voeren werk je in het dagelijks leven aan je doelen.
De behandeling bestaat uit verschillende onderdelen, die kunnen variëren afhankelijk van jouw persoonlijke situatie. Samen met jouw behandelaar bekijk je of de onderdelen relevant zijn voor jouw situatie.
Klachteninventarisatie
Tijdens dit onderdeel ga je jouw klachten in kaart brengen. Waar heb je last van? Wanneer spelen deze klachten en wanneer zijn ze ontstaan? Zorgen jouw klachten ervoor dat je bent gestopt met hobby’s of sociale activiteiten?
Klachtenvermindering
Je gaat aan de slag om mentale overbelasting en spanning te verminderen (bijvoorbeeld met behulp van ontspanning). Ook is het doel om je leefstijl te verbeteren met betrekking tot bewegen, slaap en voeding. Er wordt gekeken of je een duidelijke en haalbare dagstructuur hebt.
Cognitieve therapie
Met behulp van cognitieve therapie krijg je inzicht in wat je denkt, voelt en hoe je je gedraagt. Deze drie dingen kunnen meespelen bij het ontstaan van een burn-out. Bijvoorbeeld: eindeloos nadenken over voorvallen, dingen die gezegd zijn of verwijten die zijn gemaakt of jezelf overwerken komen veel voor bij mensen met een burn-out. Het doel is om nare gevoelens, zoals verdriet, onrecht of boosheid, te verwerken.
Werkhervatting
Samen met je behandelaar maak je een plan om valkuilen en oude gewoonten te signaleren, waardoor de kans op succesvolle re-integratie toeneemt. Werkhervatting kan plaatsvinden voordat de klachten helemaal weg zijn en kan je nog meer inzicht geven in je klachten. Je kunt op die manier namelijk oefenen met nieuw gedrag.
Werkgerichte interventies
Tijdens dit onderdeel van de behandeling word je je bewust van de afstemming tussen jou als persoon en je werk en leer je hoe je deze afstemming op de korte en de langere termijn kunt verbeteren.
Terugvalpreventie
Je maakt samen een terugvalpreventieplan, waarin je onder andere noteert hoe je een mogelijke terugval op tijd kan herkennen en wat je kunt doen om een echte terugval te voorkomen.
Bron:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
