Taakconcentratieoefening

Concentratie is de capaciteit om je aandacht te controleren, zodat je je op één taak, object of gedachte kunt focussen. Het kunnen sturen van je aandacht is dus belangrijk om je goed te kunnen concentreren en niet snel afgeleid te raken.

Als je te maken hebt met sociale angst, kan je gemerkt hebben dat de focus vaak meer bij de omgeving en bij jezelf ligt in plaats van bij de taak. Een gevolg hiervan kan zijn dat je de taak op dat moment minder goed uitvoert, wat je de volgende keer weer onzeker kan maken.

Vergelijk dit bijvoorbeeld met een basketballer die niet optimaal kan presteren wanneer hij of zij zich teveel richt op dingen uit de omgeving. De taak is om de bal in de basket te gooien en niet om te letten op het publiek, hoe hij of zij er zelf bijloopt, of hoeveel stress hij of zij voelt. Is de aandacht van de basketballer teveel gericht op de omgeving, dan is de kans groot dat hij of zij de bal niet in de basket krijgt en de taak dus niet goed uitvoert. Hierdoor is hij onzekerder of het de volgende keer wel lukt.

Oefenen met concentratie

Concentratie is een vaardigheid, wat betekent dat je hier beter in kunt worden. Taakconcentratieoefeningen kunnen je hierbij helpen. Het doel hiervan is om je aandacht zoveel mogelijk op de taak te leren richten en dus niet op irrelevante dingen. Je behandelaar zal de oefeningen tijdens de behandeling aan je uitleggen en deze samen met jou doen.

Bron: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.