Overprikkeling in kaart brengen

In het ADHD-model kun je lezen hoe prikkelverwerking een rol speelt bij klachten als aandachtstekort, hyperactiviteit en/of impulsiviteit. Als je overprikkeld bent, voel je je overweldigd door de hoeveelheid prikkels en ervaar je moeite om nieuwe prikkels te verwerken. Overprikkeling kan zich uiten op verschillende manieren, bijvoorbeeld in denken, emoties, gedrag en lichamelijke sensaties, maar is ook herkenbaar aan reacties van anderen op bijvoorbeeld jouw hyperactiviteit of gemaakte fouten.

Wanneer je regelmatig overprikkeld bent, is het belangrijk om aandacht te besteden aan het verminderen of doseren van prikkels om zo je klachten te minderen. Dit wordt ook wel prikkelvermindering genoemd en is een belangrijk onderdeel van de behandeling van ADHD.

In NiceDay onder ‘Mijn trackers’ kun je de tracker Overprikkeld toevoegen. Dit is een kant-en-klare tracker waarmee je de intensiteit samen met voorbeelden van klachten van overprikkeling kunt bijhouden. Op deze manier kun je in kaart brengen welke klachten je ervaart wanneer je overprikkeld raakt. Het helpt om dit overzichtelijk te maken, zodat je signalen van overprikkeling beter leert herkennen en dus ook eerder kunt ingrijpen. Je kunt bijvoorbeeld samen met je behandelaar een mooi overzicht maken op papier of een digitaal whiteboard in bijvoorbeeld de vorm van een thermometer of stoplicht.

Bronnen

• Vink, S. (2021). Cognitieve gedragstherapie bij volwassenen met ADHD. Handleiding voor therapeuten. BSL.
• Vink, S (2021). Los van de chaos. Werkboek voor cliënten. BSL.
• https://www.ggzstandaarden.nl/zorgstandaarden/adhd/