“Ik ben begonnen aan een serie op Netflix, maar kon er niet mee stoppen. Uiteindelijk heb ik heel de nacht gebingewatched!” Waarschijnlijk heel herkenbaar voor jou! Maar wist je dat bingewatchen (veel afleveringen van een serie achter elkaar kijken) vervelende gevolgen kan hebben voor je gezondheid? In deze blog leg ik het je uit!
Wat doet bingewatchen met je gezondheid?
80% van de mensen tussen de 18 en 25 jaar gaat regelmatig bankhangen om vervolgens meerdere afleveringen van een serie te bekijken. Ze zijn gemiddeld 3 uur en 8 minuten niet meer achter hun scherm weg te krijgen. Ook hoor ik regelmatig mijn cliënten zeggen: “ik heb eigenlijk zoveel dingen die ik wil doen, maar ik eindig met urenlang Netflix.”
Netflix wordt gezien als een ontspannende activiteit, én terecht! Ditzelfde geldt voor andere passieve ontspanningsactiviteiten, zoals social media binging. Maar waar deze activiteiten voor een bepaalde mate van ontspanning zorgen, zorgen ze er ook voor dat je je wat somber kan voelen. Veel Netflix-afleveringen achter elkaar kijken kan bijvoorbeeld zorgen voor eenzaamheid, angst en stress.
Netflixt je meer dan je zou willen: 6 tips
Wat minder Netflix kijken is dus een goed idee. Dit is wat je allemaal zou kunnen doen:
- Lezen: lezen is een actieve ontspanningsactiviteit. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je actief je vrije tijd besteedt, je je blijer voelt. Probeer een inspirerend boek te vinden. Waar de een kan opgaan in spirituele boeken, wordt de ander blij van een boek over klussen. Zoek een boek wat je oprechte interesse wekt.
- Podcasts luisteren: ben je niet zo’n lezer maar zou je je toch graag willen verdiepen in nieuwe onderwerpen? Probeer eens een podcast te luisteren! Zet eens een podcast aan terwijl je je huis schoonmaakt. Nuttig en leuk! Bekijk de blogs van onze coach Rita die meer vertelt over interessante podcasts: Man man man, dat is genieten! en Podcasts die de moeite waard zijn.
- Planten verzorgen/stekken: planten in je huis zorgen voor positieve energie. Sommige planten werken zuiverend voor de lucht en verhogen het zuurstofgehalte in je huis. Heb je een paar planten staan en wil je er meer? De leukste en goedkoopste manier om meer planten in huis te hebben is door ze zelf te stekken.
- Schilderen: voor een paar euro kun je verf en een doek kopen. Zoek een plaatje op internet en probeer het na te schilderen. Hoe wordt het schilderij? Mooi: hang het op! Lelijk: stuur een foto van het schilderij naar je vrienden en familie en lach er samen om!
- Koken: uitgebreid kokkerellen is een goede een vorm van actieve ontspanning. Koken kan zelfs heel mindful zijn als je met bewuste aandacht kookt. Heb je inspiratie nodig? Bekijk hier een lekker recept voor pompoen soep.
- Iemand die je blij maakt opbellen: over het algemeen vinden mensen het fijn om met elkaar te verbinden. Ken jij iemand waar je energie van krijgt? Iemand die jou een blij gevoel geeft en waarmee je graag in contact bent? Pak je telefoon en bel diegene eens op! Lekker ontspannend!
Lukt het om dingen te doen waarvan je actief ontspant? Wat gaat goed of wat gaat minder goed? Probeer het eens te registreren in je dagboek in de NiceDay App.
ommigen denken dat wierook een ‘zweverige toestand’ is en spirituele verlichting geeft. Maar dat is helemaal niet het doel van wierook! Het draagt namelijk effectief bij aan een heel belangrijk onderdeel tijdens een yogales. Wat het effect van wierook is? In deze blog alle ins en outs.
Wat is wierook?
De oorspronkelijke betekenis van het woord wierook is “wijrook” (rook om te wijden). Desondanks wordt het woord uitgesproken met een verlengde eerste lettergreep, als wie-rook.
Waar komt het vandaan?
Wierook wordt gemaakt in met name India, Nepal, China, Japan en Tibet en was oorspronkelijk een reukoffer, bedoeld om goden gunstig te stemmen. Het wordt sinds 1700 voor Christus al gebruikt. Naast een reukoffer had het in vroegere tijden ook een zeer praktisch doel; het verdrijven van rottingslucht. De dieren die werden geofferd verspreidde een geur wat met wierook werd gemaskeerd.
Vanaf 1960 kwam wierook naar Europa. In die periode groeide de belangstelling voor Oosterse culturen en religie. Veel landen als China, India, Japan en Tibet wordt veel wierook gebruikt. In deze landen is het net zo gewoon, als in de westerse wereld bloemen in huis of het gebruik van zeep of parfum. Met de belangstelling voor deze culturen groeide ook de import en gebruik van Oosterse wierook in Westerse landen.
Wat zit er in wierook?
Wierook is een van de weinige stoffen die alle vijf de elementen in zich heeft.
- Aarde (de ingrediënten die worden gebruikt);
- Lucht (verspreiding van de geur);
- Vuur ( is nodig om wierook te laten branden);
- Water (een van de ingredienten om het te maken) en;
- Ether (het heeft een etherische werking).
Wist je dat je zelf wierook kan maken? Hier leer je hoe je dat kan doen.
Wat is het effect van wierook?
De geur van wierook wordt waargenomen door je neus en prikkelt je zenuwen. De zenuwen sturen een signaal naar de hersenen en beslissen of een geur prettig is of niet. Ruiken zorgt ervoor dat je oplet. Het verbetert concentratievermogen en ontspanning. Dat is de reden waarom wierook tijdens een yogales wordt gebruikt. Bijvoorbeeld bij de yogahouding Savasana. Het gebruik van wierook kan helpen deze houding met meer gemak te doen. De meest gebruikte geuren voor wierook zijn cederhout, musk, witte lotus en de geur van herfstbladeren.
Wil je meer weten over wat je neus over jouw persoonlijkheid zegt? Klik dan hier.
