Je kunt videobellen met een zorgprofessional vanaf de NiceDay mobiele app, maar ook via jouw laptop of computer.
Je doet dit op de webomgeving van NiceDay.
Houd er wel rekening mee dat je alleen kunt (video)bellen of chatten. Alle andere functionaliteiten die wel op de mobiel beschikbaar zijn, bijvoorbeeld dagboeknotities, alleen beschikbaar in de mobiele app.

Inloggen op computer

Je kunt de webomgeving gebruiken nadat je een NiceDay account hebt aangemaakt in de mobiele app en een connectie hebt met jouw professional.

• Ga naar web.niceday.app
• Log in met jouw NiceDay-account 
• Je kunt jouw sessie starten

Ik heb nog geen NiceDay account

Je hebt een NiceDay account nodig om de webomgeving te gebruiken en je moet een connectie hebben met jouw zorgprofessional.

Volg deze instructies om de NiceDay-app op je telefoon te downloaden en connectie te maken met jouw zorgprofessional.

11 procent van de Nederlandse bevolking (16 jaar en ouder) heeft aangegeven slachtoffer te zijn van seksueel geweld (bron: CBR). Dat zijn 1,6 miljoen mensen. Een schrikbarend hoog aantal, waarvan het grotendeel vrouwen betreft. Ondanks dat het een lager aantal is, krijgen ook mannen te maken met seksueel geweld. Naast het algemene taboe rondom seksueel geweld, heerst bij mannen die te maken hebben gehad met seksueel geweld ook schaamte rondom hun ‘mannelijkheid’. Zo ook bij Bas*. Lange tijd zweeg hij over wat hij had meegemaakt; 15 jaar lang. Hij vertelde het niemand, totdat hij in het najaar van 2020 besloot om hulp te zoeken. Nu vertelt hij zijn verhaal.

Let op/Trigger warning: dit artikel bevat verhalen over seksueel geweld

Mijn relatie

Ik ben een wat mager type en nooit echt een macho geweest. Ik heb altijd wel gesport, maar ben nooit met sport bezig geweest om groter te worden. Mijn vriendin was wel heel fit. Ze was personal trainer en deed aan gevechtssporten; ze was dus veel sterker dan ik. 

Dat zij fysiek sterker was dan ik, heb ik nooit als vervelend ervaren. We maakten er wel eens grapjes over: “Als er iets gebeurt, mag jij mij wel verdedigen!”. We hadden een leuke relatie. Het is weleens voorgekomen dat ze mij, na een paar glazen wijn, tijdens een ruzie tegen de kast duwde, maar dit was al snel uitgepraat. In het voorjaar van 2005 was dit anders. Nadat we ruzie kregen op een feestje, besloot ik alleen naar huis te gaan. Toen enige tijd later de bel ging, stond mijn vriendin voor de deur. Het liep uit de hand en uiteindelijk heeft zij mij verkracht. Kort daarna verliet ze mijn huis en eindigde ze de relatie via sms. 

Ik wist niet eens dat dit mij kon overkomen

Verkrachting… ik wist niet eens dat een vrouw een man kon verkrachten. Dat was iets waar ik ook lang mee heb geworsteld. Ik schaamde me en durfde het tegen niemand te vertellen. Ik was bang dat ze mij zouden uitlachen, dus ik zweeg. Het is waar dat seksueel geweld een stuk minder voorkomt bij mannen dan bij vrouwen, maar het gebeurt misschien vaker dan je denkt, omdat mannen er niet over praten. Mijn ex stuurde mij af en toe nog sms’jes, waarin ze me uitlachte of beledigde. Ik was bang dat ze terug zou komen, maar durfde niet naar de politie te stappen. Die zullen mij toch niet geloven, ze lachen me uit. Mijn zelfbeeld werd extreem laag, ik dacht dat ik het probleem was en ik besloot dat ik mijzelf en mijn gevoelens dus maar aan de kant moest zetten. Ik stortte me op mijn werk en heb jaren aan één stuk gewerkt. 

Vertrouwen om te praten

Tussen een collega en mij op mijn werk ontstond een goede vriendschap. We konden goed met elkaar praten en zij deelde dan ook veel van haar persoonlijke verhalen met mij. Ze was mentaal sterk, dat inspireerde mij maar gaf me ook een veilig gevoel. Onze vriendschap was hecht, zo hecht dat ik na al die jaren mij vertrouwd genoeg voelde om mijn ervaring met haar te delen. Eindelijk vertelde ik iemand, waar ik al die jaren alleen mee rond heb gelopen. 

Mijn verhaal shockeerde haar, maar ook dat ik er al zo lang alleen mee rondliep. Ze raadde mij aan om hulp te zoeken voor wat ik heb meegemaakt. Ik besloot dat ik lang genoeg alleen had gevochten. Ik heb het lang genoeg geprobeerd alleen op te lossen. Dit was het moment om hulp te zoeken en dat deed ik dus ook.

Uiteindelijk kwam Bas bij NiceDay terecht, waar hij in behandeling ging bij NiceDay psycholoog Maaike. 

Hulp bij NiceDay

Ik kwam terecht bij Maaike voor een online behandeling. Online behandeld worden was niet iets wat mij erg verbaasde, we zaten ten slotte in corona tijd en de hele wereld was online verder gegaan. In het begin had ik wat moeite met het praten over alle details, maar Maaike stelde mij al snel op m’n gemak; ze stelde de juiste vragen en creëerde een omgeving waarin ik mezelf kon zijn.

Gebruik van de app

Tijdens mijn behandeling maakte ik regelmatig gebruik van de NiceDay app. Natuurlijk voor mijn videobel sessies met Maaike, maar ook voor het dagboek of het per dag registreren van mijn gevoelens. Ondanks dat het soms lastig was om mijn gevoelens op te schrijven, vond ik het fijn een voortgang te kunnen zien. Wanneer mijn gevoelregistraties over een langere periode positiever werden, kon ik zien dat ik vooruit ging. 

Wacht niet met hulp zoeken

Ik ben blij dat ik hulp heb gezocht en in behandeling ben geweest bij NiceDay. Ik ben er nog niet, maar voor iedereen die worstelt met psychische problemen of te maken heeft gehad met seksueel geweld is mijn advies: wacht geen 15 jaar met hulp zoeken, krop het niet op. Als je denkt dat je er alleen voor staat, weet dan dat dat niet zo is en zoek professionele hulp. Eventueel langs anoniem. Opkroppen of je gevoelens wegstoppen werkt niet. Het gevoel zal blijven sluimeren, het stopt niet. Het is niet jouw fout en je hoeft je niet te schamen om hulp te zoeken.

Hulp via NiceDay

Ben je op zoek naar professionele hulp voor je psychische klachten en wil je graag met iemand praten? Je kunt een online behandeling via NiceDay bij verschillende organisaties volgen, klik hier voor meer informatie.

*Dit is niet Bas zijn echte naam, deze is bekend bij de redactie.

Heb jij last van burn-out verschijnselen, of denk je dat je op dit moment te maken hebt met een burn-out? Hulp en begeleiding bij jouw herstel van een burn-out is enorm belangrijk! Zo zorg je ervoor dat jouw klachten niet vergereren. Maar waar kan je terecht wanneer je op zoek bent naar hulp voor je burn-out? En wat gebeurt er bij de behandeling van een burn-out? We hebben de antwoorden op deze vragen voor je op een rijtje gezet.

Waar kun je terecht?

• De huisarts en praktijkondersteuner-ggz (POH-GGZ)

Je kunt een afspraak maken bij de huisarts om te bespreken wat de praktijkondersteuner voor jou kan betekenen. Een praktijkondersteuner kan een goed beeld krijgen van jouw klachten, jou begeleiden en onderzoeken of/welke hulp verder nodig is. 

• Psycholoog

Via je huisarts kun je een verwijzing krijgen voor een psycholoog, die je intensiever kan begeleiden tijdens je herstelproces. Tijdens de behandeling ga je actief aan de slag met jouw klachten, valkuilen en herstel. Daarnaast stel je samen een terugvalpreventieplan op, om te voorkomen dat je in de toekomst opnieuw in een burn-out terecht komt! 

• Coach

Je kunt ook herstellen van jouw burn-out met behulp van een coach. Een burn-out is niet-verzekerde zorg, wat betekent dat een zorgverzekeraar in veel gevallen (maar niet altijd) de behandeling van een burn-out niet vergoedt. Daarom kun je er ook voor kiezen zelfstandig een coach in te schakelen die jou kan helpen. 

• Bedrijfsarts

Als je je ziek hebt gemeld op je werk ben je waarschijnlijk al in contact met de bedrijfsarts. De bedrijfsarts zal samen met jou en je werkgever bespreken hoe jij geleidelijk aan weer kunt beginnen met werken. Je werkgever is wettelijk verplicht (door ‘Wet Verbetering Poortwachter’) om jou te helpen bij je herstel. De bedrijfsarts behartigt hierbij zowel jouw belangen als die van de werkgever. Hij of zij zal ook met je meedenken wat je nodig hebt om weer terug te keren.

• Maatschappelijk werker

Heb je schulden, problemen op het gebied van wonen of problemen met de opvoeding van je kinderen? Dan kan een maatschappelijk werker je helpen om een plan van aanpak te maken. Via je huisarts kun je in contact komen met een maatschappelijk werker. 

Hoe verloopt het herstel van een burn-out?

Tijdens jouw herstel of de behandeling van een burn-out doorloop je een aantal fasen. Je leert te begrijpen en accepteren dat je een burn-out hebt en dat je niet precies weet wat je te wachten staat of hoe lang je herstel gaat duren. De balans tussen inspanning (beweging) en ontspanning (rust) wordt gemaakt. Rust is essentieel bij een burn-out! Het is ook belangrijk dat je omgeving dat weet. Je gaat onderzoeken wat de oorzaken zijn van jouw spanning, onder begeleiding kijken hoe je met situaties omgaat en hoe je bepaalde situaties anders wil aanpakken in de toekomst. 

Op een gegeven moment ga je aan de slag met re-integratie op je werk; je start bijvoorbeeld met een aantal uur. Alle kennis die je eerder hebt opgedaan, ga je nu toepassen in jouw dagelijks leven en je werk. Dit verloopt geleidelijk, zodat je niet te snel weer aan de slag gaat en om uitval in de toekomst te verkleinen. 

Verantwoordelijkheid voor je herstel

Jij bent zelf grotendeels verantwoordelijk voor je herstelproces. Mocht je het gevoel hebben dat er teveel druk op je wordt uitgeoefend op bijvoorbeeld je werk, geef dit dan vooral aan! Luister naar je lichaam en wees geduldig met jezelf. Het behandelen van een burn-out is een proces en daar horen ook terugvallen in je oude patronen bij. Maak je burn-out bespreekbaar met je vrienden en familie en zorg dat er een professional betrokken is bij je herstel. 

Neerslachtig zijn, even niet zo lekker in je vel zitten en weinig zin hebben om de deur uit te gaan of iets te ondernemen. Misschien is het iets wat je herkent, misschien helemaal niet. Veel mensen hebben weleens last van een periode waarin ze zich gewoon niet zo goed voelen. Toch lijkt voor velen de stap naar het hulp zoeken bij een psycholoog te groot: “Zo slecht gaat het toch niet met mij? Ik heb toch geen erge of traumatische dingen meegemaakt in mijn leven? Het zal toch allemaal wel meevallen?”. Esther (30) nam die stap wel en raadt het iedereen aan: “Het helpt in een paar gesprekken soms al om alles weer even op een rijtje te zetten. Het is zo’n zonde als je daar zo’n lange tijd mee door blijft lopen!”. Hieronder vertelt zij haar verhaal.

Niet zo lekker in mijn vel

Al enige tijd zat ik niet zo lekker in m’n vel: ik was neerslachtig, moe en had geen energie of zin om dingen te ondernemen of mijn vrienden te zien. Ik sloot mezelf op in m’n huis, werkte daar en ging weinig naar buiten. Natuurlijk wist ik wel dat het even niet zo lekker ging, maar ik dacht dat het wel meeviel. Praten met mijn vrienden en familie over mijn gevoelens deed ik niet; misschien doordat er toch nog een taboe op heerst. Zo slecht gaat het toch niet met mij? Het voelde overdreven om hulp te zoeken voor ‘even niet zo lekker in je vel zitten’. Daar hebben we toch allemaal weleens last van? Maar toen ook mijn vrienden mij lieten weten dat ze zich zorgen maakten en zich afvroegen waarom ik niets van mij liet horen, besloot ik toch hulp te zoeken.

Het komt vast door corona

Ik belde de huisarts om te vertellen hoe ik mij voelde. Vanwege de coronacrisis was het op dat moment niet mogelijk om langs te gaan, dus had ik een telefonisch gesprek. Aan de telefoon vond ik het lastig om te omschrijven hoe ik mij voelde, maar toch vertelde ik haar dat ik mij niet goed voelde, dat ik neerslachtig was en weinig zin had om mijn vrienden te zien. “Oh, maar daar hebben zoveel mensen nu last van! Het komt vast door corona, dat gaat vanzelf over”. Ik ben niet zo pusherig en besloot het hierbij te laten. Ze zal wel gelijk hebben, zo erg is het ook weer niet. Dit gaat vast vanzelf over.

Wat kan ik zelf doen?

Maar het ging niet over, dus ik besloot te gaan googelen; wat kan ik zelf doen om mij beter te voelen? Ik kwam bij NiceDay terecht en las over de app. Ik zag dat je hier zelf ook al wat dingen in kon doen om jezelf beter te voelen; zoals doelen voor jezelf stellen of je gevoelens registreren. Dit leek mij een goede eerste stap en daar ben ik dus mee aan de slag gegaan. Ik begon met het registreren van mijn gevoelens, en daagde mezelf uit om elke dag naar buiten te gaan. Na een tijdje kwam ik erachter dat ik het toch wel fijn zou vinden om met iemand te praten. Dus startte ik een online behandeling.

Het is niet raar dat je je zo voelt

Ik startte mijn behandeling en werd gekoppeld aan NiceDay psycholoog Sarah. Voordat de behandeling begon was ik toch wat sceptisch. Hoe kan een telefonische behandeling nou net zo effectief zijn als face-to-face? En hoe kan ik m’n gevoelens goed uiten over de telefoon? Maar tijdens mijn gesprekken met Sarah werd ik blij verrast. Ze begreep mij, stelde me gerust en vertelde mij dat het helemaal niet raar was dat ik me zo voelde. Dat het heel normaal was om periodes te hebben waarin je even niet zo lekker in je vel zit, maar dat je hier heel goed iets aan kan doen. Ze was dan ook blij dat ik hulp had gezocht, en dat was ik ook.

Online behandeling via NiceDay

Wat ik erg positief vond aan de online behandeling is dat het vanuit mijn eigen huis was. Sarah en ik hielden onze sessies telefonisch (zonder video), waardoor ik ook een gevoel van anonimiteit had. Ik hoefde niemand te zien en kon comfortabel mijn verhaal doen. 

Ook was het fijn dat ik, voordat onze sessie startte, al wat dingen kon doorgeven in de app. Ik schreef dan bijvoorbeeld over hoe het met mij ging, wat ik heb meegemaakt of waar ik tegenaan liep wat ik lastig heb gevonden. Sarah kon mijn registraties dan van tevoren bekijken, waarna we het in onze sessie konden bespreken. Daarnaast maakte zij na elke sessie een samenvatting die ze naar mij stuurde via de chat, met daarin links naar artikelen die van toepassing konden zijn op mijn situatie en die ik kon doornemen. Dit waren duidelijke, korte stukken waar ik regelmatig handige tips uit kon halen.

Loop niet te lang met je problemen rond

De online gesprekken hebben mij ontzettend goed geholpen en ik voel mij inmiddels een stuk beter. Ik zou je dan ook echt aanraden om, als je even niet zo lekker in je vel zit, hulp te zoeken! Kijk wat je kunt doen om je situatie te verbeteren. Het is helemaal niet erg om hulp te zoeken en het is heel normaal dat je periodes hebt waarin je je niet zo lekker voelt. Het helpt in een paar gesprekken soms al om alles weer even op een rijtje te zetten. Het is zo’n zonde als je daar zo’n lange tijd mee door blijft lopen! Ik zou NiceDay dus ook ontzettend aanraden; dat heb ik inmiddels ook al gedaan!

Zit jij niet zo lekker in je vel en wil jij graag meer weten over een online behandeling via NiceDay? Op deze website vind je meer informatie over de behandeling en hoe je deze kunt starten.

Ik ben Denise, ik ben 23 jaar en ik ben al een paar jaar chronisch ziek. Dat betekent dat ik regelmatig in het ziekenhuis te vinden ben. Het is een plek waar ik mijn weg dus wel aardig ken. Toch viel mij op dat ik erg afhankelijk was van anderen om ergens naartoe te gaan of dingen te doen. Er ging altijd iemand met mij mee, ook naar mijn ziekenhuisafspraken; ik deed nooit iets alleen. Tijdens de behandelingen van mijn ziekte kwam dit ter sprake: “Wil je hier niet eerst mee geholpen worden, voordat wij verder gaan met behandelen?”.

Angstig

Deze vraag zette mij aan het denken. Wat als ik straks alles wat ik graag zou willen doen weer kan, maar het niet durf? Wat als ik mij eindelijk weer goed voel, maar geen wandeling durf te maken en toch maar thuis blijf? Wat als ik alleen iets ondernemen erger vind dan ziek thuis zitten? Dan zou dit mijn fysieke herstel misschien wel in de weg staan.

De volgende stap

Omdat ik wist dat het tijd was om iets aan mijn angst te doen, maakte ik een afspraak bij mijn huisarts. Vrij snel werd ik verwezen naar PsyQ, waar mij werd verteld dat ik online behandeld zou worden. Dit vond ik erg spannend; ik vind het namelijk niet heel erg comfortabel om te bellen met vreemden. Toch wilde ik het proberen en de stap wagen. Als ik het écht niet fijn vond, kon ik altijd nog verzoeken om face-to-face naar een psycholoog te gaan.

Videobellen

Ik startte mijn online traject en kwam erachter dat dit mij eigenlijk wel goed beviel. Het videobellen vond ik een stuk minder eng dan gewoon bellen. Doordat je tijdens het gesprek toch de reactie en gezichtsuitdrukking van de ander kan zien, voelt het al snel normaal en vertrouwd. Het was eigenlijk bijna net alsof ik met een vriendin zat te bellen, en dat beviel heel goed!

Toch waren veel mensen om mij heen erg benieuwd of de online behandeling niet heel onpersoonlijk was, maar ik heb dat nooit zo ervaren. Daarnaast denk ik denk dat het ook helpt dat je de sessies vanuit je eigen omgeving hebt; dit praat een stuk makkelijker dan ergens in een kamertje waar je je misschien niet op je gemak voelt. 

Altijd bij de hand

Naast het videobellen maakte ik ook veel gebruik van het dagboek in de NiceDay app. Hierin hield ik mijn gedachten en gevoelens bij. Het was een fijn idee om te weten dat mijn behandelaar altijd met mij mee keek. Daarnaast ging ik aan de slag met de G-schema’s. Soms kreeg ik plotseling een ontzettende paniekaanval in de metro; dit was heel erg vervelend met al die mensen om je heen. Maar, dan pakte ik de app erbij en begon ik met het invullen van een G-Schema. Ik liep door de vragen heen: “Wat is er aan de hand?” of “Waarom ben je nu angstig?”. Zo kon ik gelijk met mijn paniek aan de slag en mezelf proberen te kalmeren.

Het gaat beter

Ik ben blij om te zeggen dat het nu heel goed met mij gaat. Wel heb ik recent een terugval gehad, maar dankzij de handvatten die ik heb gekregen weet ik nu hoe ik hiermee om kan gaan. Ik kan mijzelf ervan overtuigen dat ik het wél kan en dat ik door moet zetten. Ik lees nog steeds regelmatig artikelen op www.niceday.app. En mocht ik nogmaals een terugval krijgen, dan pak ik de NiceDay app er gewoon weer bij!

Wil je meer informatie over een online behandeling via NiceDay? Klik hier voor meer informatie. Wil je de app graag zelfstandig gebruiken? Dat kan natuurlijk ook! Klik dan hier om de app te downloaden.

Als NiceDay werken we al langere tijd aan verandering in de GGZ. Wij geloven dat we technologie in kunnen zetten om de mentale gezondheidszorg voor zowel de behandelaar als de cliënt te verbeteren. Door de corona crisis is deze ontwikkeling ook nog eens in een versnelling geraakt. Om het verhaal achter NiceDay te delen, hebben we besloten een tweedelige vodcast te maken. In deze podcast gaat interviewer en cabaretier Erik Kuperus in gesprek met verschillende betrokkenen om deze verandering in de mentale gezondheidszorg te bespreken. Want wie zijn de mensen achter NiceDay eigenlijk? En wat is het precies wat NiceDay doet en in gelooft? Bekijk de vodcast hieronder.

Aflevering 1: De kloof tussen mentale gezondheidszorg en technologie

Jarenlang heeft technologie geen of slechts een kleine rol gespeeld in de mentale gezondheidszorg. De technische ontwikkelingen gaan hard en daarmee ook het bereik van wat er met technologie gedaan kan worden. De founders van NiceDay hebben de kansen die technologie te bieden heeft ingezet om de cliënt en de behandelaar zo goed mogelijk te kunnen helpen. Hoe doet NiceDay dat? Hoe probeert NiceDay de kloof tussen zorg en technologie te verkleinen? En waar richt NiceDay zich in de toekomst op? Erik Kuperus gaat in gesprek met NiceDay Nederland CEO Jan-Peter Larsen en GZ-psycholoog Ayla Hoogenboom. 

https://youtu.be/9EQBRkM4NKA

Wil je deze vodcast liever luisteren in plaats van kijken? Dat kan natuurlijk ook! Luister de gemakkelijk via jouw favoriete podcast programma zoals spotify, anchor of bijvoorbeeld google podcasts!

Angelique liep al een aantal maanden bij de huisarts voor een stevige burn out. Ze kreeg medicatie voorgeschreven en had wekelijks contact met haar huisarts over haar voortgang. Maar, na een derde keer wisselen van medicatie doordat ze niet werkten of de bijwerkingen te heftig waren, besloot haar huisarts haar door te verwijzen. Ze werd doorverwezen naar PsyQ en startte daar haar online behandeling via NiceDay. Dit is het ervaringsverhaal van Angelique.

Wat dacht je toen je voor het eerst van de online behandeling hoorde?

Toen ik werd doorverwezen naar PsyQ wist ik nog niet dat dit om een online behandeling zou gaan; daar kwam ik pas later achter. Maar omdat mijn behandeling in april van 2020 begon, in het midden van de eerste coronagolf, stond ik er iets minder gek van te kijken. Alles ging op dat moment online.

Toch moest ik wel even wennen aan het idee van online behandeld worden; ik dacht dat ik ergens naartoe zou gaan en moest nu plots een app installeren. Ik hoopte dat het zou lukken om mijn burn out te behandelen via een scherm. Bij de huisarts had ik nogal eens gehuild, maar moest ik nu online gaan zitten huilen? Dat vond ik toch een beetje een gek idee.

Hoe ervaarde je dat uiteindelijk?

Dit viel mij uiteindelijk heel erg mee! Wanneer je tijdens je sessies moet huilen, zit je in je eigen veilige omgeving. Dat voelt heel vertrouwd, want je bent daar altijd en hoeft niet te reizen naar een locatie. Hoe rot je je ook voelt, of wanneer je totaal geen zin hebt om de straat op te gaan, dat hoeft dan ook niet!

De relatie met mijn behandelaar was ook hartstikke goed. Ondanks dat onze sessies online waren hadden wij een goede band. Ze had een eindeloos geduld en gaf mij goede tips, waar ik later weer mee aan de slag kon.

Wat vond je van de online behandeling via NiceDay?

Wat ik erg fijn vond was dat ik tussentijds mijn gedachten en gevoelens kwijt kon. Tijdens het opschrijven deed het mij niet direct heel veel. Maar, achteraf merkte ik vaak dat ik toch weer even m’n ei kwijt kon, waarna ik weer door kon. Omdat je behandelaar alles wat je in de app opschrijft kan lezen en bijhouden, wordt er echt naar je geluisterd. Dat gaf me een goed gevoel, een rustiger gevoel.

Had je tussentijds contact met je behandelaar?

Ik schreef wel eens wat dingen op in de app, maar ik maakte vooral gebruik van de ‘Stemming’ tracker. Hierdoor kon mijn behandelaar constant zien hoe ik mij voelde, in plaats van dat we dit eens per week bespraken. Mijn behandelaar Chevriyen reageerde daar dan ook weleens op via de chat. Ze zag dan dat het even niet zo goed met mij ging en nam even de tijd om te vragen wat er aan de hand was. Dat vond ik ontzettend fijn, want je hebt dus altijd een luisterend oor! Je kan op elk moment al je verdriet en emoties kwijt, wetende dat je behandelaar het daarna leest. Dat is heel fijn.

Hoe gaat het nu met je?

Ik ben nog niet volledig terug op mijn pad qua werk, maar ik heb mijzelf weer op de rit. Ik heb veel tips meegekregen en ook hebben we een terugvalplan besproken. Ik merk dat het nu oké is, en zou een online behandeling via NiceDay dus ook zeker aanraden!

Hulp

Ben jij ook op zoek naar hulp en benieuwd naar een online behandeling via NiceDay? Meer informatie over de behandeling en hoe je je aan kunt melden vind je hier. 

Een online behandeling via NiceDay; hoe ziet dat er eigenlijk uit? Kun je wel een goede band opbouwen met je therapeut? Wat is er zo fijn aan de app en hoe werkt dat tussentijds contact? Rosa (22) zocht hulp voor een opstapeling aan problemen in haar leven. Hoe ervaarde Rosa online hulp? Lees hier haar ervaringsverhaal.

Snelle hulp

“Ik luchtte mijn hart aan een vriendin en gaf aan dat ik snel hulp zocht voor mijn problemen. Er was een opeenstapeling van problemen ontstaan de afgelopen jaren, maar vooral de mishandeling door mijn ex-vriend kwam weer naar boven drijven. Mijn vriendin vertelde mij dat haar zus hulp had gezocht via NiceDay en dat je hier direct mee aan de slag kon.”

Twijfel

“Bij het horen van een online behandeling had ik zo m’n twijfels. Hoe gaat dat zijn? Is het wel net zo persoonlijk? Maar ik zette mijn twijfel aan de kant en na twee minuten had ik de app op mijn telefoon geïnstalleerd en een bericht gestuurd naar het NiceDay Team. Ik kreeg direct reactie en we planden een intake gesprek in voor nog geen week later. Dat vond ik heel prettig; het ging ontzettend snel en ik hoefde niet continu te wachten op een reactie.”

Relatie behandelaar

“Na mijn intakegesprek werd ik snel gekoppeld aan Sarah. Waar ik vooraf nog enige twijfel over een online behandeling had, werd dat meteen weggenomen bij ons eerste gesprek. Het voelde goed en heel vertrouwd. Meerdere malen na onze gesprekken merkte ik dat ik die middag veel actiever was! Ik had direct meer zin om dingen te ondernemen. Sarah stuurde mij vaak nuttige artikelen die ik kon lezen om actiever te worden. Hierdoor bleef ik ook tussen onze sessies door actief bezig met mijn herstel.”

Het scheelt zoveel tijd als ik gedurende de week mijn ervaringen en gevoelens kan registreren in de app, en de behandelaar deze al heeft gelezen wanneer wij onze sessie weer hebben.

Contact wanneer ik het nodig heb

“Wanneer ik het moeilijk had of er iets aan de hand was, kon ik gemakkelijk een chatbericht sturen en daar kreeg ik dan snel reactie op. Ook maakte ik af en toe gebruik van de dagboek functie. Tijdens het typen van het bericht had ik misschien niet direct het gevoel dat dit werkte, maar wel wanneer ik het weer teruglas. Soms kon ik achteraf denken dat het allemaal wel mee viel, maar wanneer ik mijn bericht opnieuw las realiseerde ik mij pas dat het eigenlijk best heel serieus was. Wow, zo voelde ik mij dus! Door mijn gevoelens serieus te nemen, kon ik daar snel op handelen en het gesprek met Sarah aangaan. Ook kon zij mijn dagboek registraties meelezen waardoor ze mijn proces in de gaten kon houden. Dat vond ik heel fijn, zo hoefde ik het niet weer allemaal te herhalen tijdens onze sessies.”

Eerdere behandeling vs NiceDay

“Dat ik mijn verhaal niet steeds hoef te herhalen vind ik een groot voordeel. Ik ben eerder in behandeling geweest waarbij ik minder tussentijds contact had. Natuurlijk kun je je behandelaar een mail sturen wanneer het even niet zo lekker gaat, maar dit kun je niet elke dag doen. Ook moest ik tijdens het spreekuur alles weer herhalen. Het scheelt zoveel tijd als ik gedurende de week mijn ervaringen en gevoelens kan registreren in de app, en de behandelaar deze al heeft gelezen wanneer wij onze sessie weer hebben.”

NiceDay

“Dankzij dit traject heb ik meer inzicht gekregen in hoe het met mij gaat en wat ik hieraan kan doen. Het heeft mij geholpen beter te communiceren met mijn huidige partner en ik heb genoeg handvatten gekregen om hier in de toekomst verder mee aan de slag te kunnen!”

“Ik zou een behandeling via NiceDay dus ook zeker aanraden. De grootste redenen hiervoor zijn het snel kunnen starten met de behandeling en het tussentijdse contact. Tijdens je traject is er één iemand voor je die je altijd kunt chatten wanneer het echt even niet meer gaat. Dat maakt deze behandeling, ondanks dat het online is, een stuk persoonlijker.

Rosa ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een behandeling kunt starten? Klik dan hier voor meer informatie.

Margriet* is 31 jaar, orthopedagoog en heeft haar eigen bedrijf. In veel aspecten van haar leven gaat het goed, maar toch speelt een oude kwaal weer wat vaker op. Sinds haar 18e heeft Margriet veel last gehad van erge bindingsangst en ondanks dat het wel wat is afgezwakt gedurende de jaren, bleef het aanwezig. Deze angsten ontstonden vooral uit perfectionisme; alles moest goed gaan en goed voelen. Dit uitte zich vooral in haar liefdesleven; als iemand niet terug appte kon zij zich daar heel erg druk om maken. Toen een date nogmaals niet goed was afgelopen en het haar ontzettend veel stress opleverde, wist ze dat het tijd was om met iemand te praten. Dit moest anders kunnen en ze zocht online hulp via NiceDay. 

Een zetje in je rug

“Een vriendin raadde mij aan eens te kijken naar NiceDay; zij had daar zelf ook een aantal sessies gevolgd. “Gewoon even een zetje in je rug!”. Ik had er weleens van gehoord en heb vaker psychologen bezocht, dus vond het niet spannend om de stap te zetten naar hulp. Zoals mijn huisarts zei: “Als je aan je lichaam wilt werken en je gaat naar een dokter vindt niemand dat gek, maar als je aan je geest wilt werken en je gaat naar een psycholoog vinden mensen het raar”. Ik wist dat ik aan mijzelf wilde werken en niet langer in angst wilde leven, dus nam ik de stap om de NiceDay app te downloaden.”

Online behandeling

“Het feit dat de sessies online waren vond ik heel erg fijn. Het was heel laagdrempelig en een geruststellend gevoel om iemand te hebben die met je meedenkt. Ik had het erg druk met mijn eigen bedrijf, maar hoefde mijn huis niet uit voor de sessies. Dat kwam heel goed uit! 

Naast dat de online hulp via NiceDay erg laagdrempelig was en ik geen tijd kwijt was aan reizen, vond ik het ook erg fijn dat ik dingen kon bijhouden in de app. Mijn behandelaar kon al mijn registraties vóór onze sessie doornemen, waardoor we hier snel mee aan de slag konden. Ik zorgde ervoor dat ik in ieder geval één keer per week een update in de app zette, waarin ik beschreef hoe ik de dingen had ervaren die we eerder hadden besproken, of wanneer ik in een ‘aha’-momentje had gehad. Soms als ik gewoon even iets kwijt moest, schreef ik dit ook op in de app. Dat was heel fijn, omdat het opschrijven van je gedachten je al kan helpen, maar je ook weet dat iemand het een keer gaat lezen. Dat idee stelde mij gerust en is toch anders dan dat je het thuis in een dagboek schrijft.” 

Tussentijds contact

Wanneer ik mijn zorgen dan even van mij af schreef via de chat, kreeg ik binnen een paar dagen bericht van mijn behandelaar Sarah. Zij stelde mij dan vaak een paar vragen over wat ik net had opgeschreven, of bracht me weer terug bij iets wat ik eerder in onze sessies geleerd had. Wat wil ik nou echt, in plaats van wat een of ander vent wel of niet doet? Door dit tussentijds contact kon ik meestal binnen 1 of 2 dagen reflecteren op een gebeurtenis zoals die dagelijks bij mij voorkomt. Je krijgt direct feedback op iets wat je ervaart, en ik denk dat dat heel waardevol is!

Zou je NiceDay aanraden?

“Ja, zeker weten! Dat heb ik ook al gedaan. De hulp via NiceDay is altijd bij je, in je eigen mobiele telefoon als het ware. Het is geen behandeling ergens in een klinische ruimte, waar je aan je problemen werkt, maar wanneer je naar buiten loopt je er eigenlijk niet zo veel meer mee bezig bent. Doordat je tussen je sessies door dingen bijhoudt en contact hebt met je behandelaar is NiceDay verweven in je dagelijkse leven.

Margriet ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*Margriet’s echte naam is bekend bij de redactie.

Al jaren is Madelijn* (27) bezig met haar relatie tot mannen, iets wat haar in het verleden al eens naar een psycholoog heeft gebracht. Haar hunkering naar bevestiging zorgde ervoor dat ze mannen op een voetstuk zette en zichzelf wegcijferde. De angst dat zij anders geen geluk kon vinden en de moeite niet waard was, was iets waar zij zich volledig in kon verliezen. Ze besloot in behandeling te gaan bij NiceDay en dit is haar ervaringsverhaal.

Terugval

“Een aantal jaar geleden ben ik in behandeling geweest voor mijn klachten, waarna het weer goed met mij ging! Na de afronding van mijn behandeling ben ik vrijgezel gebleven en hield ik mij vooral bezig met wat ik wilde in het leven. Ik besloot te gaan reizen, maar zodra ik terugkwam belandde ik in een negatieve spiraal. Ik begon mij weer bezig te houden met mannen en ging daar meer waarde aan hechten dan ik zou willen. Dat gevoel beangstigde me; ik wilde niet weer in datzelfde patroon vervallen. Ik wist dat ik iets moest doen, maar wilde niet nogmaals een volledig therapie traject in. Toen vertelde een vriendin mij over de NiceDay app en ik besloot deze te downloaden.”

De stap naar hulp

“Mijn vriendin was zelf niet in behandeling bij NiceDay, maar gebruikte de app voor zichzelf. Ze registreerde haar gevoelens en gedachten, maar vertelde mij dat je ook een behandeling kan starten. 

Toen ik de app downloadde had ik gemixte gevoelens over de online behandeling. De app maakte het zoeken van hulp laagdrempelig en toegankelijk. Maar, ik wist niet zeker of je je gevoelens wel echt goed kon uiten via videobellen. Het had z’n voor en nadelen, maar ik besloot het te proberen; baat het niet dan schaad het niet.”

Het ongegeneerd alles wat er in je hoofd omgaat op papier zetten, met het idee dat er iemand is die meeleest en met jou meedenkt zonder oordeel, vond ik heel fijn!

Het eerste contact

“Voordat je in contact komt met een NiceDay behandelaar, moet je eerst het een en ander invullen. Dat was even uitvogelen, maar zodra ik hiermee begon merkte ik dat ik het opschrijven van mijn gedachten al prettig vond. Het ongegeneerd alles wat er in je hoofd omgaat op papier zetten, met het idee dat er iemand is die meeleest en met jou meedenkt zonder oordeel, vond ik heel fijn!

Het NiceDay Team koppelde mij, naar aanleiding van mijn ingevulde informatie, aan behandelaar Sarah. Ik had een goede relatie met haar en vond het contact heel prettig. Ze was altijd rustig en luisterde goed. Ook het videobellen vond ik uiteindelijk toch wel fijn; je kan de sessies gewoon comfortabel vanuit je eigen huis houden en inplannen op een moment dat voor jou prettig is.”

Registraties in de app

“Tijdens de therapie die ik eerder heb gehad heb ik ook wel eens opdrachten moeten maken, waarbij het soms voelde alsof ik huiswerk moest maken. Daar had ik op zo’n moment helemaal geen zin in. Het schrijven via de app vond ik een stuk prettiger; nu deed ik het echt puur voor mezelf omdat ik wist en voelde wat ik eruit ging halen. Het was geen hele taak of opdracht, want je vult gemakkelijk even wat dingen in op je telefoon. Het voelde alsof ik lekker kon schrijven wat ik zelf wilde, het maakte niet zoveel uit!

Ik maakte veel gebruik van de registraties in de app: ik probeerde dagelijks het dagboek in te vullen, maar maakte ook gebruik van de tracker waarin je je gevoelens aangeeft wanneer ik de woorden even niet kon vinden. Het schrijven an sich hielp mij al met mijn klachten. Daarnaast vond ik het heel fijn dat je de registraties op elk moment kan aanpassen; of je het nu vandaag, morgen of overmorgen invult.

Zou je NiceDay aanraden?

“NiceDay was het zetje dat ik nodig had. Ik was niet op zoek naar een volledige behandeling, maar wilde graag samen met iemand anders dingen bespreken die ik eigenlijk wel wist. De regie ligt heel erg bij jezelf, dus je moet er wel een bepaalde discipline in hebben om dat bij te houden. Maar dat betekent ook dat je jezelf dus heel goed kunt helpen. Ik zou de app zeker aanraden; ik heb dit zelfs al meerdere keren gedaan!”

Madelijn ontving online hulp via de NiceDay app. Wil je meer weten over NiceDay of over hoe je een online behandeling kunt starten? Klik hier voor meer informatie.

*Madelijn’s echte naam is bekend bij de redactie