“Ik ben begonnen aan een serie op Netflix, maar kon er niet mee stoppen. Uiteindelijk heb ik heel de nacht gebingewatched!” Waarschijnlijk heel herkenbaar voor jou! Maar wist je dat bingewatchen (veel afleveringen van een serie achter elkaar kijken) vervelende gevolgen kan hebben voor je gezondheid? In deze blog leg ik het je uit! 

Wat doet bingewatchen met je gezondheid?

80% van de mensen tussen de 18 en 25 jaar gaat regelmatig bankhangen om vervolgens meerdere afleveringen van een serie te bekijken. Ze zijn gemiddeld  3 uur en 8 minuten niet meer achter hun scherm weg te krijgen. Ook hoor ik regelmatig mijn cliënten zeggen: “ik heb eigenlijk zoveel dingen die ik wil doen, maar ik eindig met urenlang Netflix.” 

Netflix wordt gezien als een ontspannende activiteit, én terecht! Ditzelfde geldt voor andere passieve ontspanningsactiviteiten, zoals social media binging. Maar waar deze activiteiten voor een bepaalde mate van ontspanning zorgen, zorgen ze er ook voor dat je je wat somber kan voelen. Veel Netflix-afleveringen achter elkaar kijken kan bijvoorbeeld zorgen voor eenzaamheid, angst en stress.

Netflixt je meer dan je zou willen: 6 tips

Wat minder Netflix kijken is dus een goed idee. Dit is wat je allemaal zou kunnen doen:

  1. Lezen: lezen is een actieve ontspanningsactiviteit. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je actief je vrije tijd besteedt, je je blijer voelt. Probeer een inspirerend boek te vinden. Waar de een kan opgaan in spirituele boeken, wordt de ander blij van een boek over klussen. Zoek een boek wat je oprechte interesse wekt.
  2. Podcasts luisteren: ben je niet zo’n lezer maar zou je je toch graag willen verdiepen in nieuwe onderwerpen? Probeer eens een podcast te luisteren! Zet eens een podcast aan terwijl je je huis schoonmaakt. Nuttig en leuk! Bekijk de blogs van onze coach Rita die meer vertelt over interessante podcasts: Man man man, dat is genieten! en Podcasts die de moeite waard zijn.
  3. Planten verzorgen/stekken: planten in je huis zorgen voor positieve energie. Sommige planten werken zuiverend voor de lucht en verhogen het zuurstofgehalte in je huis. Heb je een paar planten staan en wil je er meer? De leukste en goedkoopste manier om meer planten in huis te hebben is door ze zelf te stekken. 
  4. Schilderen: voor een paar euro kun je verf en een doek kopen. Zoek een plaatje op internet en probeer het na te schilderen. Hoe wordt het schilderij? Mooi: hang het op! Lelijk: stuur een foto van het schilderij naar je vrienden en familie en lach er samen om!
  5. Koken: uitgebreid kokkerellen is een goede een vorm van actieve ontspanning. Koken kan zelfs heel mindful zijn als je met bewuste aandacht kookt. Heb je inspiratie nodig? Bekijk hier een lekker recept voor pompoen soep.
  6. Iemand die je blij maakt opbellen: over het algemeen vinden mensen het fijn om met elkaar te verbinden. Ken jij iemand waar je energie van krijgt? Iemand die jou een blij gevoel geeft en waarmee je graag in contact bent? Pak je telefoon en bel diegene eens op! Lekker ontspannend!

Lukt het om dingen te doen waarvan je actief ontspant? Wat gaat goed of wat gaat minder goed? Probeer het eens te registreren in je dagboek in de NiceDay App.

Over het boek

The Alchemist is één van mijn lievelingsboeken en is het eerste boek dat ik aanraad als iemand vraagt ‘welk boek moet ik lezen?’. Het boek gaat over een jonge herder genaamd Santiago, die op zoek gaat naar zijn ‘eigen legende’, het doel van zijn leven. De jongen besluit hiervoor een verre reis te maken, tijdens deze reis leert hij naar zijn hart te luisteren en de ‘taal’ van de wereld te spreken. Een betoverend verhaal, maar ook een heel leerzaam verhaal. Dit is wat ik eruit heb gehaald:

#1 Heb vertrouwen

Je weet misschien nog niet wat jouw ‘legende’ is. Ik weet het ook nog niet, maar wat ik wel weet is dat je het jezelf een stukje makkelijker maakt door vertrouwen te hebben in jezelf en je wensen en dromen. Wanneer je iedere dag je best doet en geniet van de stappen (en fouten!) die je maakt, vind je uiteindelijk iets wat bij je past. Of het nu gaat om een opleiding, een baan of misschien wel een vriendschap/relatie: heb vertrouwen. Uiteindelijk valt alles wel een keer op zijn plek.

#2 Angst is een groter obstakel dan het obstakel zelf

In het boek gaat Santiago keer op keer de uitdaging aan. Hoewel hij zeker bang is voor het onbekende, maakt hij toch steeds de keuze om door te zetten. Ongeacht zijn onzekerheden en angsten. Hoe vaak ben je niet bang/zenuwachtig geweest voor iets en viel het achteraf hartstikke mee? Ik kan voor mijzelf wel een hele lijst maken van zulke momenten. Laat je angst je niet weerhouden van het maken van die keus, je zult zien dat het achteraf vrijwel altijd minder eng is dan je van te voren dacht.

#3 Dankbaar zijn voor je ‘gewone’ leven

Om deze te snappen, raad ik je aan het boek te lezen en op die manier uit te vinden wat ik hiermee bedoel ;).

“When someone makes a decision, he is really diving into a strong current that will carry him to places he has never dreamed of when he first made the decision.”

#4 Focus op jezelf

Maak de keuzes voor jezelf ongeacht wat anderen denken. De juiste mensen blijven toch bij je. Het lijkt misschien eng om adviezen en opmerkingen van anderen in de wind te slaan. Maar als ik iets heb geleerd van ‘The Alchemist’ is dat alleen jij jouw pad kan bepalen.

#5 Niet compenseren op jouw dromen en wensen

En last but not least, compenseer niet op jouw dromen en wensen! Anderen kunnen misschien zeggen dat het onhaalbaar is, of misschien is dat wel datgene wat jij jezelf steeds aanpraat. Luister niet naar die kritische stemmen: ga voor wat jij wil. En heb je weer even een reminder nodig of een steuntje in de rug, pak ‘The Alchemist’ er weer eens bij.

Welk boek raad jij iedereen aan?