Uitleg (huiswerk) oefeningen

Stemmingsregistraties

Je kunt in NiceDay jouw stemming bijhouden. Registreer minimaal 3 keer per dag je stemming om inzicht te krijgen in hoe je je voelt. Met name op de dagen na een sessie is dit belangrijk.

Dagboek bijhouden

In de eerste dagen na een sessie is het handig om een dagboek bij te houden. Dit geeft je inzicht in hoe het met je gaat, wat je denkt en hoe je je voelt. Ook kan jouw professional met je meelezen. Bij het dagboek kun je ook jouw gevoel invullen, bijvoorbeeld hoe angstig je je voelt.

Registreer in het dagboek bijvoorbeeld ook wanneer je last hebt van:

  • Nachtmerries/dromen met betrekking tot het trauma
  • Flashbacks
  • Hyperalert zijn/op je hoede zijn
  • Vermijding (van gespreksonderwerpen, mensen of plekken m.b.t. het trauma)
  • Lichamelijke klachten (vermoeidheid/slaapproblemen/(hoofd)pijn/geheugenverlies, etc.)
  • Gevoelens zoals boosheid, verdriet, angst, schuld of schaamte
  • Positieve gevoelens (opgewonden/blij/nieuwsgierig/ontspannen)

Stappenteller

Een gezonde leefstijl is een goede basis voor iedere behandeling. Als je meer wilt bewegen kan je de stappenteller activeren en een doel instellen voor het aantal stappen dat je per dag wil zetten.

Opnames terugluisteren

Het is belangrijk om buiten de sessies om ook actief met de behandeling bezig te zijn. Dit doe je onder andere door de opname van de sessie vijf keer terug te luisteren. Met je professional maak je daarover concrete afspraken, bijvoorbeeld over wanneer je gaat luisteren, wat je hierover registreert en wat je daarna kan doen.

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Do you have any questions about this? Ask your professional. Don't have a connection with a professional? Ask your questions here: