Het aangaan van een exposure oefening kan heel angstig zijn. Het is daarom goed om van tevoren alvast stil te staan bij jouw angstige verwachtingen zodat we deze kunnen evalueren en mee kunnen nemen bij de oefeningen. Maak een dagboekregistratie in NiceDay en vul de volgende zin aan:

Als ik de exposure oefening ga doen, ben ik het bangst dat ik …………….

Dit kan bijvoorbeeld zijn: “… dat ik gek word”, “… dat ik de angst niet aankan”, “… dat ik de controle verlies”, “… dat ik een paniekaanval krijg”.

Hoe sterk geloof jij erin dat jouw angstige verwachting uit gaat komen? Noteer dit op een schaal van 0-100%.

Evalueer ook achteraf of jouw angstige verwachting uit is gekomen. Hoe sterk geloof jij nu nog in jouw angstige verwachting (0-100%)?

 

Bron:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.