De mogelijkheden van de NiceDay-app

read

Met de NiceDay-app kun je werken aan jouw doelen en persoonlijke groei. Bijvoorbeeld door inzicht te krijgen in je eigen gevoelens, gedachten, gedrag en patronen. Maar ook door je gedachten onder de loep te nemen en om te buigen. NiceDay is jouw dagelijks reminder aan je persoonlijke ontwikkeling en je doelen. Kortom; NiceDay helpt jou te groeien!

Hieronder lees je wat de mogelijkheden van de NiceDay app zijn en hoe ze werken. Heb je de NiceDay app nog niet gedownload? Doe dit dan direct!

Planner

De planner kun je gebruiken om activiteiten en oefeningen te plannen. Dit geeft je een overzicht van de dingen die je wil doen en helpt je om je eraan te houden. Nadat je een activiteit gedaan hebt, kun je deze ‘afvinken’ en registreren hoe het is gegaan, waardoor je kunt reflecteren. 

 

Tip: Plan je activiteiten in met een herinnering zodat je ze niet vergeet.

Dagboek

In je dagboek kan je (dagelijks) bijhouden wat je hebt meegemaakt, wat je dacht, wat je voelde en wat je deed. Hierdoor kan je op jouw dag en situatie reflecteren en inzicht verkrijgen. In de video zie je hoe je het dagboek kunt gebruiken.

Tip: Stel een herinnering in om aan het eind van de dag in je dagboek te schrijven.  

 

 

Tracker op maat: bijhouden waar je tegenaan loopt

De Tracker op maat is een functionaliteit waarmee je in de app gemakkelijk specifiek gedrag, emoties of acties bij kan houden. Denk aan rust en ontspanning, alcoholgebruik, paniekaanvallen, pijn, blije gevoelens, etc.

Tip: Gebruik niet te veel trackers tegelijkertijd. Probeer er twee of drie uit te kiezen die voor jou relevant zijn om bij te houden.

Reminders instellen

Je kunt voor alle oefeningen of activiteiten reminders of herinneringen instellen. Dit zorgt ervoor dat je ze niet vergeet, maar kan ook als extra steuntje in de rug werken als je motivatie nodig hebt op een moeilijk moment. De reminder verschijnt ook op je planner.

Tip: Het helpt om een motiverende titel te gebruiken, deze zie je op je scherm wanneer je de herinnering ontvangt.

Gevoelens registreren

Houd (dagelijks) je gevoelens bij in NiceDay. Zo krijg je inzicht in hoe het met je gaat en heb je aanknopingspunten waar je mee aan de slag kan. Schrijf er eventueel een notitie bij om jouw smiley toe te lichten. In deze video zie je hoe je je gevoel bijhoudt.

 

Tip: Je kunt hier een reminder voor instellen.

Stappenteller​

Bewegen is gezond. Door regelmatig te bewegen word je fitter en ben je mentaal en lichamelijk meer in balans. In de NiceDay-app houd je eenvoudig bij hoeveel stappen je per dag zet en kun je een stappendoel voor jezelf instellen.

 

Lezen over bepaalde onderwerpen in de bibliotheek of blog

Lezen en leren over bepaalde onderwerpen of over jouw situatie vergroot je kennis en inzicht. Het kan je helpen jouw situatie te begrijpen en te accepteren. Onze blog en bibliotheek kun je vinden op www.niceday.app

Tip: Het is nuttig om na het lezen van de informatie in jouw Dagboek in de NiceDay-app te noteren wat je van het artikel geleerd hebt en welke informatie jou helpt.

Inzicht in gedachten: G-schema

Het G-schema is een hulpmiddel wat gebruikt kan worden om erachter te komen welke (onbewuste of automatische) gedachten ertoe leiden dat een gebeurtenis bepaalde gevoelens bij je oproept. Lees hier meer over wat een G-schema precies is en hoe je er een invult.

Dagelijkse tip

Vanuit de app krijg je dagelijks een reminder of tip met een motiverende of behulpzame boodschap, waardoor jouw dag iets beter kan voelen. Bijvoorbeeld: “Stuur een berichtje van dankbaarheid naar iemand waar je van houdt” of “Er is een toekomstige versie van jezelf die trots op je is dat je sterk genoeg was”.

Tip: Noteer de tips die jou helpen in je dagboek of maak een herinnering aan. Zo kun je ze af en toe teruglezen.

Bekijk je voortgang

Reflecteren geeft je inzicht in jouw groeiproces en je voortgang. Bekijk aan het eind van iedere week en aan het eind van jouw gehele proces wat je allemaal gedaan hebt. Wat ging er goed? Waar ben je trots op? Wat kun je verbeteren? Merk je patronen op? Noteer jouw inzichten in een dagboek-notitie in de NiceDay-app.

Technische ondersteuning en vragen

Heb je vragen over het gebruik van de app of kom je ergens niet uit? Lees in onze kennisbank de handleiding en de antwoorden op de veelgestelde vragen, of neem op werkdagen contact op met ons NiceDay Support Team via de app (tabje Support) of telefonisch via 010 – 3030 600. Wij helpen je graag verder!

Aan de slag

Lees het vorige artikel om te ontdekken hoe je de mogelijkheden van de NiceDay-app zelfstandig in kan zetten om aan de slag te gaan met jouw doelen!

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier