Een angsthiërarchie kan worden opgesteld om inzicht te krijgen in welke situaties jij als angstig beoordeelt, en hoe angstig zij jou maken. Na het opstellen van hiërarchie, kunnen er oefeningen worden gedaan om met de verschillende situaties om te gaan. Er kan worden begonnen met de minst angstige situaties, maar je kunt de situaties ook door elkaar heen husselen. Recent onderzoek laat zien dat het uitvoeren van de door elkaar gehusselde volgorde de beste resultaten oplevert.

Voorbeeld angsthiërarchie

Hieronder is een voorbeeld van een ingevulde angsthiërarchie te zien:

10 – een foto van een bus zien
20 – een video van een stilstaande bus zien
30 – een video van een rijdende bus zien
40 – op straat een bushokje zien
50 – op straat een stilstaande bus zien
60 – op straat een rijdende bus zien
70 – langs een bus lopen
80 – een rijdende bus die mij passeert
90 – een bus instappen
100 – in een rijdende bus zitten

Bron: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2011). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

Continue reading about

Vorige artikel

Volgende artikel

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.