Stoppen met je verslaving en in herstel gaan, betekent afscheid nemen van je verslaving en starten aan een nieuw hoofdstuk in je leven. Afscheid nemen is het loslaten van bepaalde gewoontes, plekken en vaak ook van bepaalde mensen uit je leven. Dit kan je beschouwen als een (rouw)proces waar je doorheen gaat. Een afscheidsbrief schrijven kan je helpen om deze periode af te sluiten. Voordat je een afscheidsbrief schrijft, willen we je uitnodigen om eerst een brief te schrijven waarbij je terugblikt op de fijne en misschien zelfs wel gelukkige momenten die je hebt gekend tijdens je verslaving. Dit klinkt wellicht tegenstrijdig omdat je tijdens je herstelproces vooral aandacht besteed aan de negatieve gevolgen van je verslaving. Toch is het ook belangrijk om stil te staan bij de fijne momenten tijdens je verslaving. Dit hoort namelijk ook bij het afsluiten van een periode uit je leven. 

Brief 1: schrijf een brief waarin je terugblikt op de fijne momenten tijdens je verslaving

Als je terugkijkt op je verslavingsperiode, wat waren de voordelen van je verslaving? Wat voor gevoel gaf het je? Zijn er bepaalde momenten of situaties waarbij je een goede herinnering hebt? Zijn er mensen die je hebt ontmoet waarvoor je dankbaar bent dat je ze hebt leren kennen? Welke lessen heb je geleerd van deze periode? Neem de tijd en schrijf op wat er in je opkomt. Jij mag de lengte van de brief bepalen. 

Let op: mocht je merken dat je craving toeneemt tijdens het schrijven van de brief? Stop dan even en ga op een ander moment verder met de brief. 

Brief 2: schrijf een afscheidsbrief gericht aan je verslaving

Sta nu stil bij waar je afscheid van wilt nemen. Wat heeft de verslaving je gekost? In welke situaties wil je niet meer zijn? Zijn er bepaalde mensen waar je afscheid van hebt genomen? Of ga je afscheid nemen van mensen, omdat ze jouw herstelproces in de weg staan? Van welke negatieve gedachten over jezelf, die je lange tijd in de weg hebben gestaan, wil je afscheid nemen? Schrijf ook op wat de reden is dat je afscheid wilt nemen van je verslaving. Waarom wil je terug naar een leven waarin verslaving centraal staat? Neem de tijd en schrijf op wat er in je opkomt. Hoelang de brief is bepaal je zelf. 

Komen er emoties naar boven tijdens het schrijven van de brief? Probeer ze er te laten zijn. Als je merkt dat het teveel voor je wordt, neem dan een pauze. Als de emoties zijn gezakt kun je weer verder gaan met de brief. 

Bespreek met je professional of je de brief tijdens je behandeling wilt voorlezen. Je kunt de brieven ook voorlezen aan de mensen die dichtbij je staan, zoals bijvoorbeeld je partner of een goede vriend. 

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier